Vitamin prenatal sebaiknya mulai dikonsumsi sebelum konsepsi dan dilanjutkan selama kehamilan serta masa menyusui. Berikut penjelasan detail mengenai kapan dan mengapa vitamin prenatal perlu dikonsumsi:
1. Sebelum Kehamilan (Prekonsepsi)
Mengapa Penting:
- Persiapan Kehamilan: Konsumsi vitamin prenatal sebelum kehamilan membantu mempersiapkan tubuh ibu untuk mendukung perkembangan janin sejak awal kehamilan.
- Asam Folat: Asam folat adalah salah satu komponen penting yang harus dikonsumsi sebelum konsepsi dan selama awal kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Tabung saraf janin mulai berkembang sangat awal, bahkan sebelum banyak wanita menyadari bahwa mereka hamil.
Kebutuhan:
- Asam Folat: Direkomendasikan 400-800 mikrogram asam folat per hari sebelum dan selama awal kehamilan.
- Multivitamin: Multivitamin prenatal biasanya mengandung dosis yang tepat dari berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempersiapkan tubuh ibu.
2. Selama Kehamilan (Trimester Pertama, Kedua, dan Ketiga)
Mengapa Penting:
- Trimester Pertama: Pada tahap ini, banyak organ penting janin mulai berkembang, termasuk jantung, otak, dan tulang belakang. Asam folat, zat besi, dan kalsium sangat penting selama periode ini.
- Trimester Kedua: Pertumbuhan janin meningkat, dan kebutuhan nutrisi ibu hamil juga meningkat. Vitamin prenatal membantu memenuhi kebutuhan zat besi, kalsium, dan vitamin D yang lebih tinggi.
- Trimester Ketiga: Pertumbuhan janin mencapai puncaknya, dan kalsium serta zat besi menjadi sangat penting untuk mendukung perkembangan tulang dan produksi darah.
Kebutuhan:
- Zat Besi: 27 miligram per hari untuk mendukung peningkatan volume darah dan mencegah anemia.
- Kalsium: 1.000 miligram per hari untuk mendukung perkembangan tulang dan gigi janin.
- Vitamin D: 600 IU per hari untuk membantu penyerapan kalsium.
3. Masa Menyusui (Postpartum)
Mengapa Penting:
- Nutrisi untuk Ibu dan Bayi: Selama menyusui, ibu memerlukan nutrisi tambahan untuk memproduksi ASI yang kaya gizi dan untuk memulihkan tubuh pasca-kehamilan.
- Dukungan Kesehatan Ibu: Mengonsumsi vitamin prenatal setelah melahirkan membantu memastikan ibu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan dan energi.
Kebutuhan:
- Vitamin dan Mineral: Ibu menyusui memerlukan berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin D, kalsium, dan zat besi untuk mendukung kesehatan mereka dan kualitas ASI.