Category: Berita Bola

Manfaat dan Cara Aman Melakukan Gerakan Kayang

Gerakan kayang, juga dikenal sebagai “bridge pose” dalam yoga, adalah salah satu gerakan yoga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk meregangkan tubuh Anda dengan menopang berat badan pada tangan dan kaki Anda, membentuk jembatan dengan tubuh Anda. Berikut adalah manfaat dan cara aman melakukan gerakan kayang:

**Manfaat Gerakan Kayang:**

1. **Meningkatkan Fleksibilitas**: Gerakan kayang membantu meregangkan otot punggung, bahu, dan dada, meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.

2. **Menguatkan Otot**: Gerakan ini melibatkan banyak otot, termasuk otot punggung, bahu, kaki, dan panggul. Melakukan gerakan ini secara rutin dapat membantu memperkuat otot-otot ini.

3. **Mengurangi Sakit Punggung**: Gerakan kayang dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri pada daerah punggung bawah.

4. **Meningkatkan Postur Tubuh**: Dengan memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan kesadaran postur, gerakan ini dapat membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik.

5. **Mengurangi Stres**: Seperti banyak gerakan yoga lainnya, gerakan kayang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

**Cara Melakukan Gerakan Kayang dengan Aman:**

1. **Mulailah Dalam Posisi Duduk**: Duduk dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan di samping pinggul.

2. **Tarik Kaki Dekat Pinggul**: Bawa tumit mendekat ke pinggul Anda sehingga lutut Anda ditekuk dan telapak kaki tetap rata di lantai.

3. **Letakkan Tangan di Samping Kepala**: Letakkan tangan di samping kepala dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari menunjuk ke arah kaki.

4. **Angkat Pinggul**: Tekan tangan dan kaki ke lantai saat Anda mengangkat pinggul dan badan Anda dari lantai. Cobalah untuk membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.

5. **Rasakan Peregangan**: Rasakan peregangan di dada, bahu, dan paha. Cobalah untuk menjaga leher Anda dalam posisi netral.

6. **Tahan Selama Beberapa Napas**: Tahan posisi ini selama beberapa napas dalam-dalam sebelum perlahan-lahan turun kembali ke lantai.

7. **Hindari Ketegangan Berlebihan**: Jika Anda merasa nyeri atau ketegangan berlebihan selama gerakan, jangan memaksakan diri. Lakukan gerakan ini dengan lembut dan perlahan.

8. **Konsultasikan dengan Instruktur Yoga**: Jika Anda pemula atau memiliki masalah kesehatan yang sudah ada, pertimbangkan untuk berlatih gerakan kayang di bawah bimbingan instruktur yoga yang berpengalaman.

Gerakan kayang adalah gerakan yoga yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, seperti dengan semua olahraga atau aktivitas fisik, penting untuk melakukannya dengan benar dan aman. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang sudah ada, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan baru.

Nikmati Hidup Di Zaman Kekinian Dengan Perubahan Tehnologi Yang Demikian Cepat

Bila dibanding dengan jaman dahulu, saat ini telah sangat lebih baik. Karena saat ini tehnologi sangat maju, dan untuk aktivitas setiap hari telah memakai tehnologi. Tiap kegiatan manusia saat ini telah memakai tehnologi, atau mengikutsertakan tehnologi, untuk menolong dan memudahkan tugas. Dan melalui tehnologi itu, manusia dapat benar-benar tertolong dalam menuntaskan tugas setiap hari. Saat lakukan kegiatan setiap hari. Di jaman saat ini untuk memperoleh segala hal sangat gampang. Banyak aktivitas manusia yang menjadi dipermudahkan karena tehnologi.

Nikmati Hidup Di Zaman Kekinian Dengan Perubahan Tehnologi Yang Demikian Cepat
Makin cepat kita menuntaskan satu tugas karena ada tehnologi, dan makin lancar komunikasi antara seseorang dan orang yang lain, dan ini ialah langkah yang bagus untuk dapat membuat jalinan antara umat manusia makin baik. Makin kuat. Serta dapat menghadapkan yang jauh melalui video call. Hingga makin gampang untuk seorang melepaskan kangen. Tak perlu tiba jauh, dengan kondisi yang tidak memungkinkan. Dan melalui video call itu dapat terjadi. Dan ini hebat. Banyak keringanan di jaman saat ini.

Disamping itu di jaman saat ini selainnya semuanya sudah segalanya serba gampang, untuk beraktivitas setiap hari makin gampang, untuk orang belajar makin dimudahkan. Di dunia pengajaran, tehnologi benar-benar berperanan sekali akan proses evaluasi. Dan ditambahkan saat ini sedang pada keadaan covid, di mana memang anak-anak diminta untuk sekolah atau belajar secara online. Atau lewat cara online. Dan itu memerlukan tehnologi, seperti handphone. Dan saat ini untungnya telah makin bertambah handphone, pada harga dapat dijangkau , hingga anak-anak bisa memperoleh itu semua jadi anak-anak makin gampang untuk memperoleh sarana untuk belajar.

Disamping itu tehnologi menolong dalam soal penyelamatan. Di mana penyelamatan di rumah, dan dalam soal apa saja yang berkaitan masalah penyelamatan. Semua bahkan juga saat ini dimana saja di beberapa tempat mereka benar-benar memercayakan tehnologi sebagai pendukung dalam penyelamatan baik di dalam rumah, kantor, sekolah, dan dimanapun. Dan umumnya penyelamatannya berbentuk dipakai alat sensor, yang mengetahui akan pergerakan, atau berat tubuh dan yang lain.

Daftar Nama Pemain dan Tujuan Club Selanjutnya Ketika Ditendang Oleh Barcelona

Barcelona kini terlihat sangat aktif pada bursa transfer yang tentunya dimanfaatkan untuk mendatangkan para pemain baru, hal tersebut juga dimanfaatkan oleh Ronald Koeman untuk menendang beberapa pemain dari Camp Nou.

Hal ini terjadi ketika Barcelona secara resmi mendatangkan 4 pemain baru yakni, Sergio Aguero, Memphis Depay, Emerson Royal dan Eric Garcia yang sudah resmi bergabung. Namun ada hal yang menerpa Barcelona yakni Salary Cap yang sudah penuh sehingga ia harus menendang beberapa pemain, jadinya Barcelona sekarang melakukan cuci gudang yang sejauh ini total ada 9 pemain yang dilepas oleh pihak El Blaugrana.

Penasaran siapa saja yang akan ditendang oleh Koeman demi mendatangkan 4 pemain baru untuk membela Barcelona?, simak biodata dan tujuan club selanjutnya dari masing-masing pemain.

1. Antoine Griezmann
Posisi : Penyerang
Usia : 30 Tahun
Harga : 80 Juta Euro
Klub tujuan : Atletico Madrid
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Sedang negosiasi atas barter antara Antoine Griezmann dengan Saul Niguez pada musim panas ini

2. Jordi Alba
Posisi : Bek Kiri
Usia : 32 Tahun
Harga : 20 Juta Euro
Klub tujuan : Inter Milan
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Inter Milan menyatakan tertarik kepada pemain berusia 32 tahun tersebut, namun sejatinya pengeluaran Alba tidak ada di rencana Koeman.

3. Samuel Umtiti
Posisi : Bek Tengah
Usia : 27 tahun
Harga : 10 juta Euro
Klub tujuan : Manchester United atau Arsenal
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Kedua tim sama-sama ingin menampung pemain muda tersebut karena alasan biaya transfer yang murah.

4. Philippe Coutinho
Posisi : Gelandang Serang
Usia : 29 tahun
Harga : 60 juta Euro
Klub tujuan : AC Milan, Leicester City, Inter Milan, Marseille
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Pihak Barcelona sendiri benar ingin mengeluarkan Coutinho namun hanya jika harga jualnya sesuai, jika tidak sesuai maka pihaknya akan tetap mempertahankan pemain berusia 29 tahun tersebut.

5. Ousmane Dembele
Posisi : Winger Kanan
Usia : 24 tahun
Harga : 80 juta Euro
Klub tujuan : Manchester United
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Kabar ini diketahui karena Dembele tidak tertarik untuk memperpanjang kontraknya dengan pihak Barcelona, ia lebih tertarik dengan club raksasa Inggris yakni MU.

6. Clement Lenglet
Posisi : Bek Tengah
Usia : 26 tahun
Harga : 25 juta Euro
Klub tujuan : Everton, West Ham
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Lenglet berencana akan dipinjamkan ke 2 tim tersebut demi mengurangi biaya tanggungan gaji yang memberatkan Barcelona.

7. Martin Braithwaite
Posisi : Striker
Usia : 30 tahun
Harga : 10 juta Euro
Klub tujuan : West Ham, Brighton, Wolverhampton
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Sang striker tetap ingin mempertahankan karirnya di Barcelona walau ke-3 team tersebut tertarik memboyongnya.

8. Miralem Pjanic
Posisi : Gelandang
Usia : 31 tahun
Harga : 30 juta Euro
Klub tujuan : Chelsea, Manchester United, Atletico Madrid, AS Roma, Juventus
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Pemain berusia 31 tahun tersebut dikabarkan akan ditukar dengan Aarom Ramsey

9. Sergino Dest
Posisi : Bek Kiri
Usia : 20 tahun
Harga : 30 juta Euro
Klub tujuan : Bayern Munchen
Kebenaran : Rumor
Update terbaru : Munchen dikabarkan tertarik memboyong Dest, hanya saja Barcelona enggan menjualnya

10. Matheus Fernandes
Posisi : Gelandang
Usia : 23 tahun
Harga : Gratis (Pemutusan Kontrak)
Klub tujuan : Palmeiras
Kebenaran : Resmi

11. Juan Miranda
Posisi : Bek Kiri
Usia : 21 Tahun
Harga : Gratis (Free Agent)
Klub tujuan : Real Betis
Kebenaran : Resmi

12. Jean-Clair Todibo
Posisi : Bek Tengah
Usia : 21 tahun
Harga : 8,5 juta Euro
Klub tujuan : Nice
Kebenaran : Resmi

13. Carles Alena
Posisi : Gelandang
Usia : 23 tahun
Harga : 5 juta Euro
Klub tujuan : Getafe
Kebenaran : Resmi

14. Junio Firpo
Posisi : Bek Kanan
Usia : 26 tahun
Harga : 15 Juta Euro
Klub tujuan : Leeds United
Kebenaran : Resmi

Saksikan Final Copa America 2021 – Laga Klasik dan Megah Argentina Vs Brazil

Pertandingan Final Copa America 2021 sudah mulai dinanti-nanti, pertandingan antara 2 Timnas terkuat ini akan berlangsung di Estadio Maracana, Rio de Janeiro, Brasil, Minggu (11/7/2021) pagi WIB. Diketahui sang tuan rumah Brazil akan berusaha mempertahankan gelar juara yang dimiliki, dalam menghadapai rival utama di Amerika Selatan yaitu tanah kelahiran Lionel Messi yaitu Argentina.
Diketahui Brasil dan Argentina sudah menunjukan kualitas bermain pada masing masing team sejak dimulainya turnamen Copa America tersebut, dari ke-2 team diketahui sama-sama memiliki 10 point yang diperoleh dari 4 pertandingan. Kedua team tersebut pun kini keluar sebagai juara group dan sama sama berjumpa dalam partai final turnamen Amerika Selatan tersebut.

Brazil berhasil melangkah ke pertandingan final berkat berhasil mengalahkan Chile dengan skor tipis yaitu 1-0 di perempat final dan berhasil mengalahkan Peru di semifinal, dari skor tipis yang berhasil di peroleh oleh tuan rumah Brazil ini membuktikan bahwa pertandingan yang telah dilalui cukuplah sengit dan menegangkan. Namun sebelumnya Brazil berhasil mengalahkan lawannya dengan skor yang cukup telak yakni 3-0 atas Venezuela, dan tidak hanya sekali saja namun timnas Brasil berhasil mengalahkan Peru dengan skor 4-0 yang merupakan angka yang cukup untuk membawa Brasil berada di puncak klasemen.

Berbeda dengan Rivalnya yakni Argentina yang harus melewati lika liku pertandingan saat meleawati babak penyisihan group, Argentina harus merasakan hasil imbang dalam laga pertamanya melawan Chile di group A. Albiceleste terus berusaha bangkit dan berhasil meraih 3 kemenangan dengan skor 1-0 atas Uruguay dan Paraguay, namun saat melawan Bolivia timnas yang dikapteni oleh Messi tersebut berhasil meraih skor 4-1. Hal ini membuat Argentina menjadi sangat optimis dalam melawan Ekuador dalam pertandingan perempat final dengan skor 3-0, namun harus menahan hasil imbang saat melawan Kolombia karena pertahanan dan perlawanan yang sangat ketat. Hal ini membuat pertandingan harus ditentukan dari adu pinalti karena hasil imbang 1-1 bertahan hingga penghujung pertandingan, namun Argentina memiliki Emiliano Martinez yang berhasil menepis 3 tendangan sekaligus dari Kolombia yang membuat mereka berhasil meraih kemenangan dan maju ke babak final.

Pertandingan final Copa America ini akan diselenggarakan di Estadio Maracana pada hari minggu 11 July 2021, jika Timnas Brazil berhasil menjuarai turnamen maka meraka berhasil menayamakan hasil kemenangan seperti Argentina dan Uruguay.
Sementara Argentina sendiri jika menjuarai Copa America 2021 ini maka Lionel Messi dkk berhasil menyamakan negaranya dengan uruguay dengan catatan paling sering memenangkan turnamen Copa America tersebut, dan Messi juga bisa merasakan Trofi pertamanya kala membela negara tercintanya tersebut.

CR7 tidak Termasuk dalam Daftar Sang Pelatih Baru Tim Juventus

CR7 saat ini tidak merasa senang dengan berjalanannya musim ini di juventus saat diasuh oleh Pelatih Andrea Pirlo. tetapi dengan adanya pelatih baru, masa depan sang bintang yang berasal dari portugal ini diturin masih sangat diragukan.

seperti yang dilansir sebelumnya, klub juventus telah mengganti andrea pirulo dengan pelatih massimiliano allegri. Ini adalah yang kedua kalinya juru takti yang berumur 53 tahun ini setelah tahun 2014 ini sampai tahun 2019.

bagi CR7 ini termasuk yang ketiga kalinya ia telah mengalami sebuah perubahan bergantinya sang pelatih tim juventus. Yang sebelumnya ia pernah bermain saat di asuh Massimiliano Allegri, setelah itu Maurizio Sarri lalu yang terakhir ini andrea pirlo. yang alhasil sang pemenang sebuah ajang Ballon d’Or sebanyak 5 kali telah dibiki Frustasi oleh kurangnya sebuah solidaritas dari sang manajer yang ada diklubnya.

Terkait dengan masa depan cristiano ronaldo, Massimiliano allegri sudah mengambil langkah yang cukup berani. Dan menurut dari media spanyol cadena sar, ia tidak akan memasukkan sang penyerang yang telah berumur 26 tahun ini pada sebuah rencananya untuk di musim depan nanti.

sebuah keputusan yang sangat berani dari massimiliano allegri sangat masuk akan dalam secara finansial untuk tim juventus. Dengan mempunyai masa kontrak yang bersisa 1 tahun ini, juventus mungkin bisa menguankan cristiano ronaldo daripada mereka kehilanganya dengan posisi status bebas transfer pada musim panas yang akan datang.

Masa depanya di italia telah diragukan, CR7 ingin kembali bersama tim manchester united. Tetapi yang diberitakan media inggris, sang bintang yang berasal dari portugal ini telah menetapkan hati dengan serius untuk mempertimbangakn sebuah pilihan agar dapat pindah ke Manchester united dan saat ini telah menjadi sebuah pilihan utamanya pada musim panas saat ini.

Sebelumnya, cristiano ronaldo dikabarkan akan keluar dari tim juventus jika mereka gagal ke ajang liga champions. ada kemungkinan dirinya akan meninggalkan tim bianconeri, diaman ia tidak lagi dianggap menjadi seorang pemain utama pada timnya lagi.

Ramos Hengkang, Madrid Melirik Bek yang Diincar oleh Manchester United

Real madrid saat ini dikabarkan sedang ikut memanaskan sebuah persaingan untuk mendapatkan pemainyang sedang diincar oleh setan merah, yang bernama Ben White dari tim Brighton. Saat ini los blancos membutuhkan seorang pengganti untuk posisi sergio ramos.

Ben white saat ini telah tampil dengan sangat cemerlang bersama tim Brighton pada musim tahun 2020-21. Ben white saat ini juga telah dipanggil agar dapat membela tim inggris. Dirinya sampai masuk di tim The Three lions di Ajang Euro 2020/21.

pada awalnya ben white telah diincar oleh setan merah dan tim arsenal. Kedua klub ini sedang membutuhkan seorang pemain bek tengah yang sangat berkualitas pada ajang bursa transfer di musim panas 2021.

tetapi sebuah persaingan semakin ketat saat ini. Menurut dari sebuah laporan media dispanyol, tim real madrid saat ini juga sedang membidik pemain ben white. El Real saat ini membutuhkan bek tambahan karean sergio ramos tidak ingin memperpanjang kontraknya lagi yang akan segera habis di akhir juni ini.

Real madrid saat ini sesungguhnya telah memiliki pemain david alaba yang telah didatangkan dengan gratis dari tim bayern munchen. tetapi sang pelatih carlo ancelotti saat ini kabarnya, sangat menginginkan pemain tambahan di posisi bek.

dikarenakan real madrid juga ada kemungkinan akan ditinggal oleh bek lainya, seperti pemain Raphael varane yang saat ini sedang dilirik oleh Manhcester united dan juga tim chelsea.

Harga ben white yang saat ini sangat relatif lebih murah dibandingkan dengan bek incaran dari real madrid yang lainya seperti pemaon jules kounde dari tim sevilla. Brighton saat ini telah diperkirakan telah bersedia untuk melepaskan pemain ben white dengan harga 50 Juta Pounds.

Terlewatkan di Chelsea, Manchester United Akan Comot Christian Pulisic?

Terlewatkan di Chelsea, Manchester United Akan Comot Christian Pulisic?

Pertaruhan hari esok Christian Pulisic masuk set baru. Pemain sayap Chelsea itu disampaikan bakal jadi sasaran Manchester United pada musim panas kelak.

Pulisic sebagai sebuah pemain Chelsea. Dia pertama kalinya tergabung dengan The Blues pada tahun 2019 sesudah diambil dari Borussia Dortmund.

Jadi berlangganan starter, Pulisic sekarang tersingkir di scuad Chelsea. Dia enggak memperoleh banyak jam bermain sesudah Thomas Tuhel jadi juru strategi Chelsea.

The Daily Mail mengakui jika Pulisic mulai panas dengan keadaan ini. Keadaan ini kabarnay dilihat Manchester United yang berminat untuk mencomotnya.

Sasaran Lama

Berdasar laporan itu, Manchester United sesungguhnya telah lama ketarik dengan Pulisic.

Mereka memperhatikan si pemain sayap sejak dia bermain di Dortmund. Tetapi mereka pada waktu itu kalah cepat dengan Chelsea untuk mengambil si pemain.

Itu kenapa mereka berminat untuk mengambilnya sesudah dengar dia ingin keluar dari Chelsea.

Pemain Serba Dapat

Berdasar laporan itu, ada argumen khusus kenapa MU cukup berminat untuk membawa Pulisic.

Solskjaer secara garis fantastis menyenangi style permainannya. Dia menyenangi si pemain yang dapat bermain di sejumlah status di baris serang.

Dia memandang elastisitas si pemain dapat memberi banyak faedah untuk Setan Merah pada musim depan.

Mahar Transfer
Pulisic selama ini masih terjalin kontrak di Chelsea sampai tahun 2024.

MU disampaikan harus bayar seputar 60 juta Pounds bila minati si pemain.mengigat Christian Pulisic adalah seorang yang patut di hargai dengan bayaran yang mahal karena performa yang di berikan tidaklah main main pada sebuat team, terlebih lagi sudah memberikan bukti yang nyata dan secara baik.

Terlebih lagi pada musim ini Manchester United atau MU memiliki peforma yang sedikit menurun karena berhasil di kalahkan terus menerus oleh lawanya. dan pelatih serta menager pun tidak diam melihat kekalahan MU ini dengan memjalin kontrak baru dengan Christian Pulisic di yakinkan dapat menjadi lebih baik dari musim sebelum nya.