Beberapa Manfaat Mengonsumsi Gandum Utuh Penting Pada Nutrisi

Untuk semua jenis gandum utuh adalah sebuah sumber karbodhirat kompleks yang baik. Didalam yang telah terkandung dengan vitamin dan mineral yang utama yang sangat baik untuk tubuh. Tak heran sudah mengonsumsi gandum utuh yang selalu menjadi opsi untuk menu diet yang sehat demi yang menjaga berat badan yang ideal.

Untuk gandum utuh ini yang memiliki tinggi serat yang secara alami yang membantu dengan rasa kenyang, sampai yang dapat mempertahankan berat badan yang sehat. Lantas, manfaat apalagi yang telah diterima dalam tubuh anda, jika yang mengkonsumsi gandumnya ini.

Inilah Beberapa Manfaat Gandum Harus Kamu Konsumsi

Membantu Cegah Kanker Usus Besar
Dalam hasil penelitian yang mengatakan bahwa orang yang telah memiliki pola makan yang rendah serat , ini yang memiliki dari risiko yang terkena kanker usus besar. Bji gandum memiliki dengan kandungan serat yang cukup tinggi sampai memiliki sebuah potensi untuk bisa menurunkan risiko terkenannya kanker tersebut.

Bahkan ada penelitian yang menemukan, bahwa konsumsi makanan yang mengandung gandum yang tinggi, terutama roti gandum hitam, ini dapat yang mengurangi risiko terkenannya kanker usus besar. Dan selain itu kandungan yang akan serat ini baik untuk kesehatan pencernaan, biji gandum yang memiliki fitonurien dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengurangi dari risiko kanker pada usus besar.

Mencegah Penyakit Batu Empedu
Mengonsumsi makan yang mengandung pada serat tinggi yang tidak larut, seperti seral dan roti yang sudah terbuat untuk gandum yang utuh, ini yang dapat bisa membantu mencegah yang terkena pada penyakit batu empedu, Untuk sebuah penelitian yang sudah menunjukkan bahwa mereka yang telah mengonsumsi makanan kaya akan serat ini tidak larut memiliki risiko ada 17 persen yang lebih rendah dengan terkena batu empedu.

Membantu Menurunkan Kolesterol
untuk biji-bijian yang termasuk biji gandum yang membantu menyerap kolesterol jahat dan menurunkan kadar daru trugliserida dalam tubuh yang telah memiliki keterkaitan erat pada penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian yang menunjukan bahwa wanita yang makan sekitara ada 3 porsi biji gandum untuk setiap hari, dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung yang sekitar 30 persen. Dan konsumsi biji gandum ini juga dapat yang membantu menurunkan tekanan darah anda.

Continue Reading

Beberapa Cara Joging Agar Tak Mudah Capek, Patut Kamu Coba!

Joging adalah salah satu olahraga yang mudah dan murah yang bisa saja dilakukan oleh siapapun. Namun banyak sekali orang yang di atara kita yang malas untuk joging. Karena yang baru sebentar saja joging tubuh yang sudah sangat terasa lelah. Joging atau lari ini memang adalah salah satu olahraga yang menuntut kemampuan otot kaki dan kemampuan pengaturan napas yang baik.

Selain dari mengatur pemanasan, tentu saja ada hal yang lain perlu untuk yang disiapkan supaya tidak mudah cape ketika joging. Nah, kami yang memiliki cara yang perlu anda lakukan supaya tidak mudah capek.

Inilah Beberapa Cara Joging Agar Tidak Mudah Capek

Sebelum Mulai Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Pemanasan ini memang yang peranan penting sekali biar anda yang tidak mudah capek dan terhindari dari cedera dengan pemanasan yang sangat baik, otot kaki dan juga bagian tubuh lainnya tidak kaget disaat anda joging.

Pemanasan, anda yang tidak mudah capek, dan joging anda dengan jarak relatig jauh dalam waktu yang lama. Selain dari pemanasan, anda yang perlu untuk melakukan pendinginan agar nanti tidak terjadi cedera sehabis anda melakukan joging.

Menggunakan Sepatu Lari
Hal yang ini sering sekali diabaikan oleh beberapa orang yang telah melakukan joging. Tidak jarang yang kita menemukan orang yang berolahraga dengan menggunakan sepatu sembaranga. Padahal sepatu lari yang sudah dirancang khusus untuk meredam getaran antara kaki dan permukaan yang telah kita injak itu.

Penggunaan sepatu yang sesuai dengan bermanfaat agar kaki kita yang terhindari dari cedera, dan tidak mudah capek. Dan melindungi pada sendi-sendi yang ada di abgian kaki. Maka dari itu, anda yang sampai jangan sembarangan dalam memilih sepatunya ya.

Dapat Mengatur Napas Secara Teratur
Dalam sebagai dari salah satu olahraga kardio atau yang telah menitikberatkan pada kerja jantung dan juga paru-paru, untuk pengaturan napas yang akan menjadi sebuah kunci agar kami tidak menikmati joging. Saat anda yang sudah bisa mengatur napas dengan baik, maka anda yang tidak mudah untuk sesak saat anda yang berlari, Napas yang teratur akan membuat kami tidak mudah capek saat anda yang berlari.

Menurut ada beberapa pelari, ritme dengan napas yang terbaik ada per tiga langkah. Maksudnya adalah setelah anda melangkah ke 3 kali. maka segeralah ambil napas, dan begitu juga seterusnya. Lakukan hal ini secara rutin dan konsisten supaya napas anda bisa teratur sampai dari jarak yang ditempuh itu akan semakin jauh.

Continue Reading

Beberapa Cara Ampuh Untuk Dapat Memudarkan Flek Hitam Bagian Wajah

Pada bintik-bintik yang hitam ada di wajah atau juga yang biasa telah disebut dengan felk hitam adalah dari suatu yang bercak ini disebabkan pada proses hiperpigmentasi yang sudah terjadi pada kulit. Flek hitam ini yang tidak berbahaya, namun yang mengganggu pada kesehatan kulit pada wajah anda. Flek ini yang dapat bisa muncul dikarenakan sering terkenanya paparan sianar UV, perubahan hormin yang telah bertambah usia atau karena stres.

Jika flek hitam yang didiamkan, maka lama kelamaan yang akan semakin menggelap dan bisa merusak kulit wajah anda. Berikut ini ada beberapa cara ampuh untuk bisa memudarhkan flek hitam kamu loh.

Inilah Beberapa Cara Ampu Memudarkan Flek Hitam

Rutin Menggunakan Krim Malam
Krim malam yang sangat banyak sekali dengan kandungan vitamin yang dapat bisa memudarkan flek hitam dengan yang secara hitam yang diantaranya yaitu vitamin C, Vitamin A, vitamin E dan vitamin B12. yang jika digunakan dengan secara rutin yang sebelum anda tidur. ini dapat memberikan nutrisi yang baik yang dibutuhkan pada kulit anda dan juga menghindrasi dan melembabkan dengan sepanjang malam.

krim malam yang digunakan malam hari ini karena kulit yang biasanya memperbaiki dan meremajakan pada saat malam anda tidur. Dengan mengguakan krim malam ini yang akan memberikan kandungan vitamin yang tepat dan mencapai sel-sel kulit dan bersinar dari dalam.

Wajah Tetap Terhidrasi
Pernahkah anda yang mengalami kulit yang seperti pecah-pecah atau kering? hal ini yang disebabkan karena tubuh anda yang kurang terhidrasi. Flek yang hitam yang juga dapat bisa muncul disebabkan kulit anda yang mengalami dehidrasi.

Salah satunya yang disebabkan kurangnya minum air putih. dengan yang mengonsumsi air yang cukup dapat bermanfaat sebagai penghalang alami untuk masalah kulit yang seperti bintik hitam dan membantu untuk yang mendapatkan kulit yang lebih bersih. Konsumsi air putih yang minimal sekitar ada 8 gelas berukuran sekitar 230 ml yang per hari dan juga total ada 2 liter.

Mengurangi Stres
Jika anda yang sedang stress, ini dapat yang mengakibatkan kulit wajah yang kusam, dan yang akan menyebabkan hormon yang menjadi tidak seimbang. Selain dari itu yang akan menjadi kusam. Masalah kulit yang lainnya yang seperti jerawat, mata panda dan flek hitam dapat yang menjadi muncul. Pada saat yang lagi mengalami adanya stres, tubuh yang akan bisa melepaskan melanocyte stimulating hormone ini yang akan bisa berpengaruh yang ada pada pigmenetasi kulit.

Hormon yang ini dapat melepaskan butir melanin ini yang dapat bisa untuk membuat tumbuh flek hitam pada kulit wajah anda. Hindarilah stres dengan berolahraga. Berkumpul yang bersama keluarga dan temen sampai kulit dan tubuh anda itu tetap saja sehat.

Continue Reading

Beberapa Menu Sarapan Kunci Diet Untuk Berhasil Menurunkan Berat Badan

Apakah sekarang ini anda sedang melakukan program diet? Tidak sedikit anggapan yang menyebut yang tidak perlu sarapan jika sedang yang menajalani program diet. Padahalm sarapan pagi ini sangat penting untuk bisa menunjang pada setiap aktivitas harian kita.

Dengan sarapan anda yang akan bisa merasa kenyang lebih lama lagi sampai keinginan untuk ngemil juga bisa anda hindari. Tubuh anda yang akanbisa mendapatkan asupan yang sangat cukup, seperti dari serat, protein dan kalori ini dari menu yang anda santap saat anda sarapan. ini dia ada menu sarapan apa saja yang bisa membuat anda sukses dietmu sampai mampu untuk bisa menurunkan berat badan anda.

Inilah Beberapa Menu Sarapan Dapat Menurunkan Berat Badan

Oatmeal
Untuk oatmeal yang terbuat dari gandung yang kaya serat dan bebas lemak jenuh. sampai yang mengonsumsi oatmeal yang bisa anda merasa kenyang tanpa harus takut berat badan anda yang bertambah.

Oatmeal yang bisa membantu untuk yang menruunkan berat badan anda dnegan cara untuk yang memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan hormon peptida. Sampai perut anda yang juga akan terasa kenyang lebih lama lagi setelah yang mengonsumsi oatmeal. Anda yang bisa menambahkan buah-buahan yang seperti kiwi, stoberi, apel dan yang lainnya sampai hidangan oatmela anda ini agar bisa rasanya yang begitu nikmat.

Telur
Telur yang sangat baik untuk menu sarapan karena kaya akan protein dan rendah kalori. Cara sederhana untuk yang menurunkan berat badan adalah dengan cara yang membatasi asupan kalori. Telur yang sangat baik dalam menu sarapan ini karena dari dalam 1 butir telur yang direbus yang bisa dapat mengandung ada 78 kalori dan juga 6 gram protein. Protein ini begitu tinggi pada telur yang bisa membuat anda semakin kenyang.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan, mengonsumsi makanan tinggi protein ini membuat untuk menurunkan berat badan pada orang yang penderita obesitas. Anda yang bisa yang menyiapkan dari tiga butir telur pada salad yang segar dari menu sarapan pada saat yang melakukan program diet.

Kacang-kacangan
Tahukah And ayang jika mengosumsi kacang-kacangan yang dapat bisa menurunkan berat badan anda? Hal ini bisa terjadi karena kacang-kacangan yang telah mengandung pada protein, lemak sehat dan serat. Pada kacang-kacangan juga yang memberikan sensasi dari rasa kenyang yang lebih lama.

Kacang-kacangan yang baik untuk menu sarapan pada saat diet adalah kacang kenari, mede, almond dan pistasi. anda yang bisa menambhakan satu porsi kacang-kacangan yang didalam yoghurt ataupun granola yang sebagai menu sarapan anda.

Continue Reading

Beberapa Tanda Dari Fisik Pria Memiliki Sperma Yang Berkualitas!

Memiliki Sperma yang sehat dan berkualitas ini merupakan sebuah impian dari semua para pria. Untuk yang mengetahui dari kualitas sperma yang baik, pada umumnya yang telah dibutuhkan serangkaian uji sampel yang ada di laboratorium.

Namun untuk pria yang kualitas sperma yang sehat ini ternyata juga bisa dilihat beberapa fisik yang dapat menyertainya. Simak berikut ini untuk mengetahui sperma.

Inilah Beberapa Tanda Dari Fisik Yang Sperma Berkualitas

Suka Konsumsi Ikan
Apakah protein dari favorit anda ini apakah daging merah? apabila iya, kualitas pada sperma anda yang kemungkinan buruk, dari penelitian yang menemukan bahwa pria yang banyak mengonsumsi daging yang telah di proses dan yang memiliki jumlah sperma dengan berbentuk normal yang lebih sedikit.

Ikan yang berlemak seperti, tuna, salmon dan makarel, kaya akan vitamin D sampai bisa meningkatkan produksi testosteron dan motilitas sperma. Kandungan lemak omega 3 dalam ikan juga yang telah berperan penting dalam meningkatkan produksi sperma. Kandungan lemak omega 3 dalam ikan juga yang berperan penting dalam yang meningkatkan produksi sperma.

Jarang Menggunakan Celana Ketat
Pria yang sering memakai celana yang longgan yang seperti celana boxer ini memiliki jumlah sperma yang jaga bereneng lebih banyak.

Dibanding dengan celana dalam yang longgar ini yang dapat menyebabkan temperatur organ intim yang lebih rendah dibandung jika yang memakai celana ketat. hal ini yang dapat meningkatkan kualitas spermanya.

Tubuh Yang Bugar
Ternyata hal yang sederhana ini mampu untuk bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. sebuah penelitian di harvard yang membuktikan bahwa pria yang sangat rajin berolahraga sekitar 15 jam dalam seminggu itu memiliki konsentrasi sperma ada 73 persen lebih tinggi dibanding yang jarang tidak melakukan aktifitas.

Ini yang membuktikan bahwa untuk olahraga yang bukan hanya menurunkan berat badan saja, tetapi juga dapat meningkatkan antioksidan yang ke seluruh tubuh. dimana hal ini yang bisa mencegah pada radikal bebas yang merusak sel sperma. Dan sperma yang sehat dan berkualitas ini merupakan salah satu faktor yang penting dapat menunjang kehamilan. Bila yang ingin memiliki sperma yang berkualitas. Ayo tetap dengan pola hidup yag sehat saja ya agar sperma kamu berkualitas.

Continue Reading

Beberapa Manfaat Konsumsi Petai Bagi Kesehatan Tubuh

Petai yang ini sudah lama yang menjadi bagian dari masakan nusantara.. Dan tidak terhintung lagi berapa masakan yang telah menggunakan petai. Mulai yang dari sambal goreng, udang sambel, cumi balado dan nasi goreng petai dan juga bisa dijadikan masakan lainnya. Dan yang diluar negeri ini , petai yang dijuluki sebagai stink bean atau bitter bean.

Apa saja manfaat mengonsumsi petai untuk kesehatan tubuh. Apa saja nutrisi dan zat-zat yang telah terkandungan didalamnya.

Inilah Beberapa Manfaat Konsumsi Petai Bagi Kesehatan Tubuh Kamu

Membantu Menurunkan Dari Kadar Glukosa Dengan Secara Signifikan
Kabar Gembira untuk orang yang penyakit diabetes. Menurut dari penelitian. Ekstrak daun petai yang terhadap pada penurunan kadar glukosa darah tikus wistar jantan yang diindukasi streptozotocin, kandungan tanin, terpenoid, fenolik dan flavonoid yang ada didalam petai mampu untuk bisa menurunkan kadar glukosa.

Dalam studi yang melibatkan ada 30 mtikus wistar jantan yang dibagi menjadi 5 kelompok perlakukan, yaitu diberi air murni, metformin dengan dosis 18 mg per 200 gram pada berat badan, serta juga ekstrak hassk parkia speciosa ini yang sebanyak dari 125, 250, 500 mg/kg BB.Dari pemberian pada perlakukan ini yang berlangsung selama ada 1 minggu.

Membantu Mencegah Peningkatan Tekanan Darah
Sudah ada sedari lama dari biji petai ini yang dijadikan sebagai obat tradisional untuk dapat mengobati hipertensi. penelitian dalam jurnal yang bertujuan untuk bisa mengetahui pengaruh ekstrak petai terhadap dari perkembangan hipertensi dan juga perubahan jantung anda.

Yang ada selama 8 minggu. ada 24 tikus jantan yang diberi lalu dibagikan menjadi 4 kelompok. dan kemudian ada kelompok tikus yang diberi ekstrak metanol polong kosong parkia speciosa yang sebanyak 800 mg/kg BB dan juga nicardipine obat untuk bisa menurunkan tekanan darah dengan dosisnya 3 mg/kg BB.

Dapat Menunjukkan Efek Antiinflamasi
ternyata dari kulit petai ini yang menunjukkan efek antiinflamasi. ini yang tertuang dalam studi yang diterbitkan pada jurnal kefarmasan di tahun 2020 silam, yang sudah menguji efektivitas etanol dari kulit petai untuk bisa mengetahui efek antiinflamasinya.

Dalam penelitian yang sudah melibatkan mencit yang telah diindukasi putih telur dengan konsentrasi ada 1 persen sebelumnya. dan hasil yang terbukti ekstrak etanol kulit petai ini dengan konsentrasi 1 persen, 3 persen dan juga 5 persen yang memiliki efek antiinflamasi.

Continue Reading

Beberapa Khasiat Terapi Berjinjit Baik Dalam Kesehatanmu!

Berjinjit ini bukanlah hal yang asing lagi pada manusia dari berbagai kalangan usia. Berjalan dengan cara yang berjinjit dengan wkatu yang sanagt lama ini memang dapat menyebabkan serangkaian pada masalah kesehatan pada bagian kaki, dan yang terutama juga di bagian betis dan juga pinggul seperti yang terjadi pada wanita yang selalu atau yang sering memakai sepatu hak yang tinggi.

Namun ada yang berbeda lagi dengan halnya jika kegiatan yang tersebut bisa digunakan dalam terapi fisik dan bagian pada rutinitas untuk penguatan kaki yang di bagian bawah. Latihan ini yang tidak memerlukan peralatan apapun itu sampai aman, efisien dan juga murah.

Inilah Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Terapi Yang Berjinjit

Membantu Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Dalam penelitian ini pengaruh berjinjit ini pada keseimbangan mencapai 25 penari dan 25 no-penari, berdasarkan dari penelitian yang sudah diliris bahwa para penari yang lebih sering sekali mengguanakan otot fleksor hallucis longus yang sampai dari data keseimbangan tubuh dengan yang dihasilkan lebih tinggi daripada yang non-penarinya.

Membantu Mengatasi Penyakit Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis merupakan nyeri yang dibagian tumit atau yang dibagian tengah kaki yang disebabkan dari ligamen tebal yang menghubungkan tumit yang dibagian depan kaki anda.

Dan ada banyak sekali pilihan pada pengobatan yntuk hal ini, diantaranya yaitu obat-obatan yang seperti ortopedi, maupun mengompres dengan bungkusan es. terapi yang berjinjit juga yang merupakan sebuah pilihan yang sangat baik karena tidak memerlukan banyak sekali energi dan tidak banyak sekali menimbulkan efek samping. Dalam pengetahuan yang ditunjang melalui dari hasil penelitian pada tahun 2014 ini yang suadh tercantum dalam halaman.

Membantu Memperlancar Sirkulasi Darah Dijemari Kaki
Pada otot kecil yang didalam jemari kaki ini dapat yang menegang bila yang digunakan dengan secara berlebihan atau yang terus-menerus yang sampai menyebabkan nyeri pada kaki anda. Berjinjit yang secara rutin ini mampu untuk bisa meregangkan pada otot-otot yang tersebut sampai dengan sirkulasi darah yang akan meningkat dan kaki anda juga akan terasa semakin rileks dan juga nyaman.

Continue Reading

Beberapa Kebiasaan Sederhana Mengurangi Lemak Visceral Wajib Kamu Coba!

Lemak Visceral merupakan lemak yang telah berada yang di bawah bagian dinding perut, dan yang terletak ada yang di sekitar perut, hati dan juga usus. Lemak visceral yang dikenal dengan perut yang lebih berbahaya dibanding dengan jenis lemak untuk lainnya. Lemak visceral yang tidak hanya untuk dapat bisa membuat lingkar pinggang yang menjadi yang lebih lebar, namun yang dikaitkan pada penyakit kronis yang ada seperti kardiovaskular, demensia dan juga kanker.

Dan ada kabar baiknya, sebuah kebiasaan sehari-hari yang dapat bisa membantu untuk menguran lemak visceral. Simak berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut apa saja kebiasaan yang untuk mengurangi lemak visceral.

Inilah Beberapa Kebiasaan Sederhana Dapat Mengurangi Lemak Visceral

Waktu Tidur Cukup Dan Berkualitas
Tidur yang memiliki sebuah peran yang penting dalam banyak nya aspek pada kesehatan. Termasuk dari berat badan. dalam sebuah penelitian yang melibatkan ada lebih dari 68 ribu perempuan yang sudah menemukan bahwa peserta yang tidur kurang dari 5 jam pada per malam ini lebih mungkin mengalami penambahan berat badan dibandingkan dengan peserta yang tidur lebih dari 7 jam pada per malamnya.

Selain dari itu tidur yang setidaknya ada 7 jam per malam, dan anda pastikan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Jika anda yang curiga menderita sleep apnea atau gangguan tidur yang lainnya, bicarakan dengan dokter untuk bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

Minum Teh Hijau
Untuk teh hijau ini adalah minuman yang sangat menyehatkan. teh hijau ini yang mengandung kafein dan natioksidan epigallocatechin gallate yang keduannya bermanfaat untuk bisa meningkatkan pada metabolisme.

EGCG merupakan katekin yang menurut penelitian yang dapat bisa membantu menghilangkan lemak visceral. efek ini yang akan menjadi semakin kuat pada saat konsumsi teh hijau dikombinasikan dengan berolahraga.

Olahraga Yang Rutin
Salah satu dari manfaat yang besar dari aktivitas pada fisik yaitu menyeimbangkan pada komposisi dalam tubuh. Olahraga yang memberikan sebuah efek positif yang bisa menghilangkan lemak perut. pertamanya dengan yang mengurangi kadar insulin yang bersirkulasi yang dapat menyebabkan hati dan menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dnegan timbunan lemak visceral.

Jumlah latihan yang dibutuhkan untuk bisa menurunkan berat badan ini tergantung pada tujuan yang masing-masing individu. bagi kebanyakan orang, cukup dengan yang melakukan 30 sampai 60 menit olahraga sedang sampai berat dalam beberapa kali per minggunya.

Continue Reading

Beberapa Tempat Terlarang Yang Tak Boleh Meletakkan Handphone Anda

Pada zaman serba digital saat ini, handphone yang sudah menjadi barang kebutuhan, bukan keinginannya lagi. Mempunyai sebuah handphone ini tentu harus bisa anda merwatnya. Misalnya dengn hal yang sepele yang seperti meletakkan handphone anda saja.

Ternyata, meletakkan handphone ini tidak boleh sembarang tempat juga loh. Oleh sebab itu, hal tersebut bisa berdampak buruk untuk keamanan pada kesehatan anda. Ada beberapa tempat sebaiknya tidak anda jadikan tempat untuk meletakkan handphone. Apa saja tempat yang perlu dihindarinya?

Inilah Beberapa Tempat Terlarang Tak Boleh Meletakkan Handphone

Menaruh Dibawah Bantalmu
Siapa yang sebelum beranjak tidur main handphone dulu. Lalu tanpa yang disadari sampai ketiduran dan pada akhirnya handphoen pun yang tergeletak di bawah bantal atau kasur anda.

Menurut data dari penelitian. Tidur dekat dengan handphone ini sangat mengganggu kesehatan anda. Jumlah frekuensi radiasi yang dikeluarkan dari handphone sama dengan yang dipancarkan dari gelombang mikro. Hal ini dapat yang menyebabkan sakit kepla dan juga pusing. Dan selain itu juga. Handphone dalam kondisi panas akan sulit melepas panas pada saat tertimpa bantal anda. Dan sehingga meningkatkan risiko handphone anda meledak dan terbakar. Usahakan saat tidur. Handphone diletakan diatas nakas. dan pokoknya yang jauh dari tempat tidur kamu saja ya.

Jok Motor Anda
Jika motor anda yang dalam keadaan menyala, panas yang akan dihasilkan oleh mesin ini bisa yang menyebabkan panas dan juga pad handphone anda. bagian yang sangat rentan adalah layarnya, karena terbuat dari liquid yang sangat mudah sekali rusak bila yang terkena panas yang berlebihan.

Hal ini yang lebih berbahaya lagi adalah handphone bisa yang membakar sepeda motor anda tanpa anda sadari. dan oleh sebab itu posisi jok motor yang dekat dengan tangki bensi yang juga sangat mudah terbakar.

Kamar Mandi
Dalam studi yang dipublikasikan sudah menyatakan bahwa apapun yang berada dalam jarak satu meter dari kloset ini dapat terkontaminasi bakteri atau juga virus melalui udara.

Riset membuktikan bakteri dan juga virus yang tetap ada di permukaan kamar mandi, meski kloset telah yang dibersihkan. Dan untuk itu demi keamanan dan juga kesehatan anda, jangan pernh untuk letakkan handphone didalam kamar mandi ya.

Saku Celana Anda
Bila handphone dalam keadaan aktif dan yang ditempatkan yang dikantong pakaian atau juga saku celana, baik yang didepan ataupun di belakang, ini yang akan menimbulkan radiasi yang akan memiliki risiko penyakit tumor.

Dalam penelitian yang mengatakan. Bahwa radiasi handphone ini bersifat dari karsiogenik pada manusia. Artinya hanya dengan duduk yang di dekat dengan handphone saja dapat yang menyebabkan masalah kesehatan Contohnya pada rasa linu pada bagian panggul anda.

Continue Reading

Beberapa Rutinitas Pada Pagi Hati Dapat Mengatasi Kelelahan Seharianmu!

Sebagian Dari orang yang mungkin saja terbangun dengan sendirina jika matahari yang telah terbit. dan Sementara dari sebagian yang lain telah perlu untuk bisa mendapatkan bantuan dari bangun pagi dengan yang menyalakan sebuah alarmnya. Dan yang tidak jarang, kita tergoda untuk yang menekan tombol snooze dan juga
memutuskan untuk tidur dan yang kembali tidur selama beberapa menit.

Bukannya untuk yang membantu menghilangkan rasa lelah dan kantuk, ini justru mengalami kebiasaan ini yang akan memperburuk rasa lelah. Pada akhirny, kita yang akan melewatkan rutinitas penting dan justru yang mampu untuk bisa mengatas rasa lelah pada sepanjang hari. Mulai dari merapikan tempat tidur sampai yang sekadar bersantai di balkon untuk yang menikmati udara segar.

Inilah Beberapa Rutinitas Di Pagi Hari Bisa Mengatasi Kelelahanmu

Bangun Tidur Minus Dua Gelas Air Mineral
Ada beberapa orang yang mungkin tidak terbiasa jika harus meminum air mineral pada saat bangun tidur yang di pagi hari dan lebih memilih untuk yang menikmati secangkir teh atau kopi. Namun jika minum air mineral yang setelah bangun pagi jauh lebih bermanfaat untuk tubuh anda.

Air putih ini yang mampu untuk bisa memberi kita lebih banyak sekali energi untuk yang melakukan berbagai aktivitas yang cukup ringan sampau yang berat. Serta yang akan membuat tubuh tetap yang terhidrasi. Untuk mencukupi kebutuhannya setiap hari yang mampu untuk bisa menghilangkan rasa lesu, lelah dan mengantuk sampai kita yang jauh lebih produktif dan bersemangat.

Melakukan pergangan
Untuk anda yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga yang diluar rumah, coba untuk melakukan latihan sederhana saja seperti peregangan ringan yang di pagi hari ini sangat mampu untuk bisa menambah energi. Aktivitas ringan ini bisa yang membantu darah yang mengalir lebih lancar dan yang akan membangun otot yang tegang ini.

Untuk memasukkan beberapa peregangan yang didalam rutinitas pagi ini kita dapat yang membantu tubuh untuk yang menambah energi dalam beraktivitas. Ini yang juga dapat bisa membantu kita yang akan menjalani hari dengan tingkat dari kepercayaan diri yang lebih tinggi lagi.

Menghirup Udara Segar Dan Sinar Matahari Pagi
Menghirup udara segar dan juga paparan sinar matahari yang di pagi hari ini memang bermanfaat kesehatan pada tubuh. Dan salah satunya adalah yang melepaskan hormon serotonin yang mampu untuk bisa meningkatkan energi dan perasaan bahagia.

Cukup luangkan waktu yang selama dari 10 menit untuk menghirup udara segar dan juga terpapar sinar matahri pagi. Rutinitas ini dapat yang memberikan kejernihan dan fokus yang lebih besar dari otak, meningkatkab fungsi optimal yang membantu kita untuk yang berpikir dan berkonsentrasi yang lebih baiknya lagi.

Continue Reading

Beberapa Cara Latihan Olahraga Dapat Menurunkan Berat Badan Kamu Loh!

Berolahraga yang merupakan sebuah aktivitas fisik yang harus bisa dilakukan untuk yang membuat badan tetap yang sehat dan juga terasa lebih fit pada tyang sepanjang hari. Namun, tetap saja yang masih banyak sekali orang yang sangat enggan untuk melakukan olahraga yang karena ini masih mengira kalau dari olahraga yang terlalu banyak akan bisa menghabiskan waktumu.

Padahal, yang sebenarnya melakukan olahraga itu yang sangat cukup mudah sekali dan bisa dilakukan didalam rumah tanpa harus pergi ke tempat gym dan membayar biaya sewanya. nada yang tetap bisa untuk berolahraga didalam rumah dengan menggunakan alata olahraga yang dengan harganya pas ini pada kantongmu dan tentu saja ini bisa yang membuat badan jadi sehat serta yang efektif untuk bisa menurunkan berat badan anda.

Inilah Beberapa Tempat Berolahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Tali Skipping
Anda yang tentunya sangat yang ingin membakar sangat banyak kalori pada saat yang melakukan oalhraga dengan wkatu yang sangat singkat. Jenis olahraga skipping ini yang menjadi salah satu oalhraga yang wajib anda lakukan saat memang anda yang ingin membakar kalori yang banyak dengan waktu yang cukup singkat. Ini pasalnya, ada 10 menit saja anda yang mealkuaknskipping ini sama saja dengan anda yang melakukan olahraga jogging yang selama 30 menit.

Untuk yang melakukan skipping ini yang memerlukan dalam sebuah tali dan sehingga dari tali skipping ini yang wajib masuk daftar alat untuk olahraga yang harus anda miliki dan juga tali ini bisa untuk digunakan yang dimanapun anda berada. Harga yang cukup dibandrol pun ini sangat cukup murah dan banyak sekali yang ditemui yang ditempat perjual alat olahraga.

Matras
Yoga yang saat ini menjadi olahraga yang paling banyak sekali digemari oleh orang, Terutama untuk para perempuan. Olahraga ini yang bisa meningkatkan fleksibilitas tubuhm mengencangkan otot, meningkatkan sirkulasi uadar, dan membuat tubuh anda yang menjadi terasa lebih roleks. bila anda dari salah satu orang yang telah menyukai jenis olahraga yoga ini, tentu saja matras yang akan menjadi sebuah alat olahraga yang wajib anda ymiliki untuk melakukan yoga yang didalam rumah.

Dengan yang menggunakan matras, aktivitas yoga yang anda lakukan jadi dengan yang terasa lebih sangat nyaman sampai terhindari dari cedera. Pilihlah matras dengan yang panajangnya 72 inci dengan lebar 42 inci serta yang memiliki bantalan empuk yang mudah dicuci yang menggunakan air.

Tummy Trimmer
Untuk anda yang ingin mengecilkan perut buncit dan membentuk otot pada inti? tummy trimmer ini yang bisa menjadi sebuah pilihan anda yang tidak hanya bagian perut yang bisa anda rampungkan, bahu, lengan dan juga punggu pun bisa.

Anda yang hanya perlu untuk menyediakan waktu dan lakukan latihan menggunakan tummy trimmer. Caranya ini sangat mudah. Anda yang cukup duduk di atas matras, pasang kaki yang diatas tummy trimmer genggam pegangannya saja.

Continue Reading

4 Sinyal Pasangan Wanitamu Ingin Hubungan Yang Lebih Serius

Cinta Beda Agama Boleh Tapi Siap Tidak Dengan Berbagai Risiko

Orang yang menjalin hubungan tentu saja memiliki harapan untuk bisa lanjut ke tahap yang lebih serius. Terkadang untuk bisa berada di tahap tersebut membutuhkan banyak waktu dan pemikiran yang matang sebelum memutuskannya.

Sayangnya, banyak pasangan yang tidak saling terbuka dengan hal seperti ini hingga hanya bisa di tunjukkan melalui sinyal-sinyal semata. Khususnya untuk pria, bila pasanganmu sudah menunjukkan sinyal seperti berikut ini, maka itu artinya ia ingin segera di bawa ke hubungan yang lebih serius.

Mulai Berhenti Main-main Dalam Hubungan

Setiap hubungan yang di bangun, awal-awalnya pasti banyak hal yang di anggap main-main. Sering menyepelekan suatu hal sampai konflik karena urusan yang simpel adalah contohnya.

Biasanya mereka akan mulai berhenti untuk bermain-main dalam hubunganya seiring berjalnnya waktu.  Hal ini bisa terlihat dari sikap dan cara berpikir mengenai sesuatu hal.

Memikirkan Urusan Masa Depan

Memiliki masa depan yang cerah bersama orang yang di sayangi tentu saja di inginkan siapa saja. Namun, tidak sedikit juga pasangan yang cuek-cuek saja tentang hal ini.

Salah satu sinyal yang di perlihatkan pasanganmu yang ingin menjalin hubungan yang lebih serius di tandai dengan cara dia berpikir. Biasanya dia akan lebih banyak memikirkan hal yang bersangkutan dengan masa depan.

Memiliki Rencana Jangka Panjang

Tidak semua pasangan bisa memiliki perencanaan jangka panjang. Terutama pasangan baru, mereka kebanyakan hanya mempertimbangkan rencana untuk saat itu saja.

Bila pasanganmu sudah memiliki perencanaan jangka panjang di masa depan, maka ini adalah bukti keseriusannya denganmu. Pasangan yang menjalin hubungan tanpa keseriusan biasanya tidak akan memikirkan rencana jangka panjang bagi hubungan mereka kedepannya.

Sering Membahas Soal Pernikahan

Setelah pacaran, hubungan yang serius biasanya akan berlanjut ke jenjang pernikahan. Jika sudah terikat komitmen dalam hubungan pernikahan, hubungan tersebut benar-benar sudah serius karena tidak semua orang bisa melakukannya.

Apa bila pasanganmu sering membahas soal pernikahan, bisa jadi ia sudah benar-benar ingin ke hubungan yang lebih serius. Apa lagi dia sudah menjadikan pembahasan ini sebagai topik pembicaraan kalian sehari-hari.

Sinyal-sinyal yang di perlihatkan wanita seperti yang kita bahas di atas tentu saja menjadi pertanda keseriusannya dalam hubungan. Jika sudah waktunya dan semua keperluan bisa terpenuhi, segeralah bawa hubungan kalian ke arah yang lebih serius.

Continue Reading

Cara Menghindari Rekan Kerja Yang Tukang Drama Demi Kebaikan

Memilih bekerja di suatu instansi adalah tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Hal ini bukan hanya karena kesibukan pekerjaan yang ada, namun rekan kerja juga menjadi salah satu sebabnya.

Di antara banyaknya rekan kerja dengan perbedaan latar belakang di masing-masing orang, pasti ada saja yang sifatnya berlebihan. Biasanya mereka di sebut dengan tukang drama.

Supaya kerjaan kamu lancar-lancar saja dan tidak berurusan dengan mereka, beberapa tips penting berikut ini mungkin bisa kamu terapkan. Demi kenyamanan dan kelancaran pekerjaanmu di kantor.

Tidak Mencampuri Urusan Orang Lain

Ikut campur dalam berbagai urusan tentu saja bukan hal yang benar. Kamu juga harus memahami batasan agar tidak saling salip antara satu dengan lainnya.

Langkah terbaik yang bisa kamu lakukan adalah dengan tidak ikut campur dalam urusan orang lain di kantormu. Biarkan saja urusan mereka menjadi masalah pribadi mereka tanpa harus kita mencampurinya. Dengan begitu, kamu tidak harus merasa canggung.

Jangan Berurusan Dengan Tukang Drama

Jika tidak ada urusan yang begitu penting atau mendesak, kamu harus pertimbangkan baik-baik dahulu sebelum memilih rekan kerja. Terlebih lagi rekan kerja tersebut terkenal dengan sifatnya yang sangat berlebihan dalam segala hal, alias super drama.

Untuk mengatasi masalah seperti itu, kamu bisa mencoba kurangi kemungkinan berurusan dengan orang tersebut. Kamu bisa coba menjaga jarak denganya jika tidak ada urusan yang penting. Akan tetapi, kamu juga harus bisa profesional dalam hal pekerjaan dengannya.

Fokus Dengan Pekerjaanmu

Ketika di berikan kepercayaan untuk menyelesaikan suatu pekerjaan, tentu saja kita harus melakukannya dengan baik dan benar. Jangan sampai kita mengecewakan orang-orang yang sudah mempercayakan tugas tersebut kepada kita.

Untuk mempertahankan kinerja yang baik, maka kita hanya perlu berfokus pada perkerjaan yang kita kerjakan. Jangan sampai kita sibuk dengan urusan lain, sampai-sampai kita melupakan kepentingan kerjaan.

Semua tips di atas mungkin bisa kamu coba untuk menghindari rekan kerja yang tukang drama dalam kantormu. Kamu pun bisa lebih produktif dan tidak perlu khawatir lagi.

Continue Reading

Hindari Makanan Ini Agar Kesehatan Paru-Paru Gak Makin Parah

Setiap makhluk hidup pastinya membutuhkan asupan makanan untuk bisa bertahan hidup. Bagi orang-orang dengan sistem pernapasan yang kurang baik biasanya membutuhkan kebih banyak energi untuk bernapas, energi itu tentu saja di dapat dari makanan.

Menjaga berat badan dengan mengatur pola makan yang baik bisa mendukung sistem pernapasan lebih baik. Selain mengkonsumsi makanan yang bisa menambah energi, menghindari makanan yang bisa memicu gangguan pernapasan dan menguras energi juga bisa membantu pernapasan lebih mudah.

Di kutip dari berbagai sumber, berikut ini ada beberapa makanan yang wajib kamu hindari jika memiliki masalah dengan paru-paru.

Natrium Atau Garam

Asupan garam berlebih dapat membuat tubuh menahan cairan, yang mana hal ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah serta sesak napas. Batas normal konsumsi natrium setiap orang memang berbeda-beda. Jadi, konsultasikan pada orang yang ahli mengenai batas aman konsumsi natrium bagi tubuhmu. Cek label dan membaca komposisi di bungkus makanan supaya tahu seberapa banyak kandungan natrium di dalmnya.

Cari lah produk makanan dengan kandungan natrium di bawah 140 mg per prosinya. Menghindari makanan kaleng serta mengganti garam dengan rempah-rempah juga bisa kamu coba.

Alkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan tidak baik bagi paru-paru dan hati. Alkohol di ketahui mengandung sulfit yang dapat memperparah gejala asma, serta kandungan etanolnya dapat merusak sel paru-paru. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan resiko pneumonia dan masalah kesehatan lainnya.

Para ahli tidak merekomendasikan konsumsi alkhol karena berdampak buruk bagi kesehatan. Tapi, konsumsi alkohol juga belum ada larangnya selama masih dalam batas wajar.

Soda

Bagi kebanyakan orang dengan masalah pernapasan, konsumsi minuman bersoda bisa terasa sulit. Kandungan karbon dioksida dalam soda bisa memicu perut kembung dan bergas, sehingga pernapasan menjadi terganggu.

Tidak hanya itu, kandungan gula yang di gunakan sebagai pemanis dalam soda juga bisa menyebabkan terjadinya peradangan, yang mana hal ini tidak akan baik untuk sistem pernapasan. Soda juga di ketahui mengandung tinggi kalori yang jadi penyebab obesitas. Seseorang dengan obesitas cenderung lebih sering mengalami kesulitan dalam bernapas.

Orang dengan masalah paru-paru harus memperhatikan kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengatur pola makan yang baik bisa membantu mereka untuk mencegah dan mengatasi masalah pernapasan.

Continue Reading

3 Hal Yang Bisa Bikin Hubungan Kalian Berantakan

Jangan terlalu senang dahulu jika satu dua bulan mesra bareng pasangan. Sampai-sampai orang atau teman-teman yang ada di sekitarmu menganggap kalian couple goals. Sebab, tidak sedikit contoh pasangan yang awalnya mesra pada akhirnya pisah.

Bukan mau merusak momen kemesraan kalian. Tapi, kamu harus paham juga beberapa hal yang bisa buat hubungan kalian renggang, supaya bisa kamu cegah, dan tidak terulang kembali.

Seperti beberapa hal berikut ini yang bisa jadi penyebab hancurnya hubungan. Simak baik-baik penjelasannya, ya.

Lebih Percaya Perkataan Teman

Meminta saran kepada orang lain memang tidak ada salahnya. Akan tetapi, jangan jadi kebiasaan dan terus-terusan. Masalahnya, setiap kamu ada masalah, selalu curhat ke orang lain seperti teman-teman ketimbang pasangan sendiri.

Kalian berdua adalah orang yang membangung hubungan. Jadi, sudah seharusnya kalian berdua yang menyelesaikan setiap permasalahan yang ada. Melibatkan orang ketiga juga belum tentu bisa membantu.

Mereka hanya mendegar cerita dari kamu saja, mereka pasti membelamu apapun yang terjadi. Jika kamu menyampaikan semua keluhanmu dalam hubungan, mereka akan memberi kesan bahwa pasanganmu bukan orang yang baik, dan mereka juga menyarankan kamu untuk pisah darinya.

Tidak Menghargai Privasi Pasangan

Banyak yang beranggapan bahwa sudah berpasangan, terlebih lagi kalau sudah berstatus suami istri, maka tidak ada lagi privasi seorangan. Semuanya harus transparan.

Transparansi dalam sebuah hubungan memang sangat di perlukan, tapi tidak sampai melanggar privasi pasangan. Meski kalian sudah menjalin hubungan yang serius, setiap orang tetap saja memiliki haknya masing-masing dalam kehidupannya.

Meminjam ponsel, meminta kata sandi sosial media, dan email adalah contoh pelanggaran privasi yang kamu lakukan terhadap pasanganmu. Hal inilah yang memperlihatkan bahwa kamu tidak mempercayai pasanganmu.

Tidak Mandiri Lagi

Ketika pdkt, kamu di kenal sebagai orang yang mandiri. Dan itu yang menjadi salah satu daya tarik dari dirimu bagi pasangan.

Tapi, kemandirianmu hilang begitu saja saat sudah jadian. Kamu jadi lebih manja dengan pasangan. Semua-semua harus di lakukan bareng pasangan. Tidak heran kalau pasanganmu merasa terbebani oleh hal ini, rasa kagumnya pun bisa hilang kalau kamu sudah seperti itu.

Jika sudah tahu hal apa saja yang bisa bikin hubungan renggang, kamu dan pasangan sudah bisa ambil ancang-ancang untuk menghindarinya.

Continue Reading

Ini Sikap Buruk Yang Bisa Bikin Pasanganmu Kabur

Sikap dan tindakan menjadi  hal yang berpengaruh dalam kehidupanmu dengan orang yang ada di sekitarmu. Terlebih saat kamu sudah memiliki seorang pasangan, menjaga sikap adalah kewajiban yang harus kamu lakukan, karena sikapmu yang buruk apa bila tidak bisa di kontrol hanya akan membuat pasanganmu menjauh dari kehidupanmu.

Pasti kamu gak mau dong di tinggalin pasangan? Maka dari itu, perbaiki sikap burukmu untuk jadi lebih baik. Tidak sedikit juga orang yang tidak sadar dengan sikap buruknya, padahal sikapnya yang seperti itu sangat tidak di sukai oleh pasangan. Supaya kamu tahu sikap buruk apa saja yang tidak di sukai pasangan, berikut ini ada beberapa hal yang harus kamu kurangi dalam menjalin hubungan.

Mendominasi Hingga Mengontrol Kehidupan Pasangan

Mengurus segala keperluan pasangan kita memang menjadi hal baik dalam hubungan, seperti menyiapkan makanan, menyiapkan pakaian yang mau di pakai, dan keperluan lainnya. Itu semua memang baik dan benar, tapi kalian tidak bisa mendominasi kehidupan pasangan dengan alasan mengurus mereka.

Mereka juga memiliki hak dan kebebasan dalam memilih apa yang mereka sukai, jangan memaksa mereka dengan apa yang mereka tidak sukai, karena itu adalah salah satu contoh kamu terlalu mendominasi pasangan. Sikapmu yang seperti ini akan membuat mereka frustasi dan membuat mereka tidak nyaman sehingga meningalkan kamu.

Meremehkan Pasangan

Menerima dan memberi masukan adalah hal yang baik dalam suatu hubungan. Akan tetapi, masih banyak orang yang suka memberi masukan namun engan menerima saran dari pasanganya. Inilah yang harus di perhatikan dalam membangun sebuah hubungan.

Ketika pasangan mengabaikan atau tidak mau mendengar saran pasangan, itu tentu saja menunjukkan jika orang tersebut tidak menghargai pasangannya. Apalagi dengan mereka yang suka meremehkan semua ide ataupun saran pasangannya. Sikap seperti ini akan membuat pasangan merasa tidak di hargai dan tidak ada artinya lagi dalam kehidupanmu. Maka pilihan mereka untuk menjauh adalah cara yang tepat.

Setiap orang memang memiliki sikap yang berbeda-beda, namun setiap orang juga memiliki caranya sendiri dalam menyikapi sikap mereka. Mengubah sikap buruk menjadi lebih baik adalah hal yang bagus. Jadi jangan takut untuk merubah diri menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

Continue Reading

Cara Bijak Menyikapi Orang Yang Salahgunakan Kepercayaanmu

Saat mengetahui kepercayaan yang kita berikan kepada orang lain justru di salah gunakan pastinya kita akan marah dan kecewa dengan orang tersebut. Karena, kita tidak mungkin memberikan kepercayaan kepada sembarangan orang.

Orang yang kita beri kepercayaan adalah orang pilihan yang seharusnya bisa menghargai kepercayaan dengan baik. Meski kesal, usahakan untuk tetap bijak sana dalam menyikapinya, ya.

Daripada kamu kesal berkepanjangan dan marah-marah, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Siapa tahu dia hanya tidak sengaja kan.

Mengumpulkan Bukti-bukti Lalu Berikan

Memiliki lebih banyak bukti tentu saja lebih bagus. Dengan adanya bukti yang kuat, maka dia tidak akan bisa mengelak lagi dari apa yang sudah di lakukan. Tidak perlu marah bahkan bicara, kamu hanya perlu menyodorkan bukti-bukti yang sudah kamu kumpulkan ke dia dan lihat reaksinya.

Untuk mengumpulkan bukti yang cukup kamu juga harus bersabar. Meski sudah kesal mengetahui kepercayaanmu di salah gunakan, jangan langsung marah atau menuduhnya tapi tunggu sampai buktinya memadai.

Cocokkan Keterangannya Dengan Saksi Jika Tidak Ada Bukti Yang Memadai

Masalanya, mengumpulkan bukti-bukti dalam sebuah kasus terkadang sangat sulit. Semenara itu, kamu juga tidak mungkin membiarkan masalah ini terus berlanjut karena bisa jadi lebih parah lagi.

Bila sudah seperti ini, cari beberapa saksi yang bisa di percaya. Dengarkan kesaksian mereka lalu cocokan dengan keterangan terduga penyalah gunaan kepercayaanmu.

Sebaiknya kamu bertanya kepada mereka secara terpisah. Jika si terduga masih tidak mengakui perbuatannya, barulah kamu pertemukan mereka semua.

Tanya Alasan Mengapa Dia Berbuat Seperti Itu

Rasa kesal yang timbul biasanya membuat kamu tidak mau mender apa-apa lagi darinya. Tapi kalau kamu tidak mendengarnya, sikapmu dalam menanggapinya nanti juga tidak akan tepat.

Misalnya, rahasia yang seharusnya hanya kalian berdua yang tahu. Namun, secara tidak sengaja ia katakan sedikit rahasia itu kepada orang lain.

Dia yang sadar sudah keceplosan lalu menghentikan pembicaraanya. Apakah kamu masih mau menghukumnya setara dengan orang yang sengaja membocorkan rahasia itu?.

Menyikapi suatu masalah dengan buru-buru sama juga dengan kamu yang tidak tegas dalam menyikapi perbuatannya yang sudah di ulang-ulang. Jadi, ada baiknya kamu coba ikuti langkah-langkah di atas untuk lebih bijak dalam menyelesaikan masalahnya bila terjadi nanti.

Continue Reading

Minuman Pereda Sakit Kepala Yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Perjalanan jauh yang melelahkan biasanya bisa menyebabkan sakit kepala yang cukup mengganggu aktivitas. Mau melakukan ini, itu serba salah. Sakit kepala yang menyerang kapan saja memang bisa di tengani dengan konsumsi obat-obatan tertentu.

Konsumsi obat-obatan untuk meredakan sakit kepala memang tidak ada salahnya, tapi alangkah lebih baik lagi jika mencona alternatif lain untuk mengatasi sakit kepala. Kamu bisa coba redahkan nyeri sakit kepala dengan beberapa minuman alami lho. Seperti beberapa minuman di bawah ini yang terbukti ampuh redahkan sakit kepala. Yuk, simak daftarnya di bawah.

Melon

Melon adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat banyak. Jika di jadikan jus, melon bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita. Asupan cairan tubuh yang tercukupi bisa menurunkan resiko dehidrasi, yang mana dehidrasi adalah penyebab sakit kepala yang paling sering terjadi. Jadi kamu bisa coba konsumsi jus melon saat sakit kepala menyerang untuk mengurangi rasa askitnya.

Ceri

Ceri masuk dalam keluarga beri-berian dengan warna buah yang merah dan bercita rasa manis. Buah ini mengandung zat melatonin, yaitu hormon yang bisa memicu kantuk, maka buah ini sangat cocok untuk di konsumsi sebagai pereda sakit kapal. Ceri bisa kamu olah menjadi jus yang menyegarkan. Seteleh minum jus ceri, kamu bisa beristirahat dengan enak.

Semangka

Seperti yang sudah kita bahas di atas bahwa dehidrasi adalah salah satu faktor pemicu sakit kepala. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan asupan carian tubuh sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan ini terjadi. Nah, buah semangka sangat bisa kamu andalkan untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan tubuhmu karena 98 persen semangka adalah air. Rasanya yang manis dan menyegarkan juga bisa bikin mood jadi bagus lho.

Itulah beberapa minuman pereda sakit kepala yang bisa kamu coba. Sakit kepala memang menjadi masalah kesehatan yang sudah biasa terjadi, namun masalah satu ini bisa sangat mengganggu aktivitas jika sakit yang di timbulkan sudah berlebih. Jadi, mulailah jaga kesehatan tubuh dengan pola hidup yang sehat dan perbanyak istirahat.

Continue Reading

Selain Enak, Ini Alasan Lain Supaya Kamu Mau Makan Semangka

Standar Kecantikan Tidak Ada Karena Itu Relatif, Cantik Orang Berbeda-Beda

Semangka sepertinya sudah tidak asing lagi di telinga setiap orang. Buah yang rendah kalori dengan rasa manis yang menyegarkan ini menjadi primadona siapa saja. Bahkan, di jaman sekarang ini sudah banyak orang yang berkreasi mengolah buah semangka menjadi berbagai hidangan unik, seperti watermelon smoothies dan watermelon bread.

Bukan hanya enak saat di santap, khasiat dan manfaat yang bisa kamu peroleh dari konsumsi semangka juga patut di perhitungkan lho. Sebab, kandungan nutiri, vitamin, dan mineral dalam buah semangka di ketahui baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Di kutip dari situs kesehatan harian, berikut ini beberapa manfaat konsumsi buah semangka bagi kesehatan tubuh. Yuk, langsung cek di bawah.

Mencegah Kanker

Sel kanker ternyata bisa terbentuk oleh radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Sebab radikal bebas yang masuk dalam tubuh bisa memicu terjadinya stres oksidatif, yang di mana stres oksidatif dapat mengakibatkan kerusakan sel DNA.

Kandungan antioksidan seperti likopen dalam buah semangka terbukti ampuh mencegah kanker dengan melawan radikal bebas.

Sebuah studi yang di lakukan di Wuhan pada tahun 2015, menyebutkan jika asupan likopen yang tinggi memiliki resiko terkena penyakit kenker prostat lebih rendah.

Menjaga Kesehatan Kulit

Menurut data nutrisi makanan yang di terbitkan Amerika Serikat, dalam satu cangkir semangka seberat 154 gram mengandung vitamin C hingga 12,5 miligram.

Vitamin C tentu saja sangat di butuhkan oleh tubuh. Manfaat vitamin C di antaranya seperti memproduksi kolagen dan mempercepat penyembuhan luka. Kolagen yang di produksi tubuh merupakan protein yang berperan penting dalam pembentukan struktur sel dan imun tubuh.

Penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa vitamin C bisa menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan kulit yang di akibatkan pertambahan usia.

Meredakan Nyeri Otot

Semangka yang di jadikan jus dan di konsumsi setelah melakukan olahraga ternyata bisa mengurangi nyeri otot serta mempercepat pemulihan.

Kesimpulan itu di ambil dari studi yang melibatkan sekumpulan atlet yang di minta untuk mengkonsumsi setengah liter jus semangka setelah melakukan lari maraton.

Hasilnya, atlet yang meminum jus semangka mengalami nyeri otot lebih sedikit setelah perlombaan.

Mengkonsumsi semangka memang baik untuk kesehatan tubuh, namun tetap harus dalam porsi yang di sarankan. Meski menyehatkan, semua makanan jika di konsumsi berlebihan juga bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Jadi, konsumsilah secukupnya untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.

Continue Reading

3 Hal Yang Wajib Kamu Pahami Tentang Cowok Cuek

Beberapa Pertimbangan Yang Perlu Dipikirkan Sebelum Memutuskan Menikah

Menjalin hubungan dengan laki-laki yang cuek memang memiliki sisi menyenangkan tersendiri, yang mana kamu akan merasa di istimewakan saat dia cuek kepada wanita lain namun sangat perhatian padamu. Karena sifat dan kepribadiannya yang cuek, mungkin terkadang kamu akan berpikir apakah dia benar-benar mencintai dirimu.

Daripada waktumu habis buat mikirin itu, sebaiknya kamu baca saja ulasan berikut ini untuk memahami hal tentang laki-laki cuek dalam hubungan asmara. Di mana laki-laki itu terlihat cuek dan acuh, namun sebenarnya penuh perhatian dan serius dalam hubungannya. Yuk, simak langsung ulasannya.

Terlihat Cuek Tapi Sebenarnya Cemburuan

Hal pertama yang kamu rasakan saat menjalin asmara dengan laki-laki cuek adalah sifatnya yang seperti tidak peduli, tapi perlu kamu ketahui bahwa sebenarnya dia adalah sosok yang cemburuan lho. Itu karena dia memiliki sifat yang cuek kepada orang lain sehingga dia akan sangat bergantung pada kasih sayang dan perhatianmu saat kalian pacaran.

Ia tidak mau membagimu dengan orang lain, bahkan perhatianmu pun tidak akan diaberikan pada siapa pun. Hal inilah yang membuat dia terlihat posesif.

Sekali Jatuh Cinta Langsung Mencintaimu Secara Mendalam

Menjalin hubungan dengan cowok yang cuek mungkin akan membuat kamu kesulitan untuk melihat ekspresi cintanya, namun kamu harus paham jika sekalinya dia jatuh cinta padamu, dia akan mencintaimu dengan tulus dan mendalam. Karena seseorang yang cuek tidak mudah tertarik dengan orang apa lagi jatuh cinta.

Jadi, saat ia memilihmu untuk menjadi pasangannya maka itu artinya dia memang benar-benar menyukaimu dan mencintaimu dengan tulus. Bahkan tidak sedikit juga orang yang mengatakan jika cowok cuek tidak pernah main-main dengan hubungannya.

Memperlihatkan Perhatiannya Lewat Sikap

Beda dengan cowok lainnya, cowok cuek lebih sering menunjukkan perhatiannya dari sikap ketimbang banyak bicara. Tindakkan tak terduga seperti menjemput dan mengantarmu saat pergi, memberikan hadiah tiba-tiba, hingga melakukan banyak hal yang membuat hidupmu terasa lebih baik saat bersamanya.

Jika kamu mengetahui sisi dirinya yang satu ini pasti kamu akan bahagia sekali saat menjalin hubungan dengannya. Karena cowok cuek memang selalu punya caranya sendiri untuk mengekspresikan cintanya.

Nah, hal-hal di atas tadi adalah poin penting yang harus kamu pahami jika berpacaran dengan cowok yang cuek. Supaya gak ovethinking dan makin yakin dengan keseriusannya.

Continue Reading

Trik Suapaya Enggak Gampang Baper Dengan Omongan Orang

Penampilan, perilaku, hinngga sifat kerap kali menjadi bahan omongan setiap orang yang tidak menyukaimu. Suka tidak suka, pasti ada saja orang yang akan mengomentari hal buruk tentang dirimu. Lama kelamaan, ucapan yang terus mereka lontarkan akan kamu masukkan kedalam perasaan alias baper.

Sakit hati dengan omongan orang-orang memang hal yang wajar terjadi. Tapi, kamu tidak bisa terus-terusan terbawa perasaan di saat bersosialisasi. Karena kamu tidak akan bisa mengatur orang lain untuk terus berbicara hal baik tentang dirimu.

Nah, supaya kamu bisa menjadi orang yang tidak terlalu mudah baper, coba beberapa cara di bawah ini. Yuk, simak ulasannya supaya kamu tidak mudah sakit hati dengan omongan orang di sekitarmu.

Tidak Berbicara Buruk Tentang Orang Lain.

Langkah awal yang harus kamu lakukan adalah menjadi orang yang tidak suka membicarakan hal buruk tentang orang lain. Menahan diri supaya tidak ikut bergosip dan tidak sembarangan mengumbar aib orang lain.

Jika kamu bisa mempertahankan sikap seperti ini, orang yang di sekitarmu juga akan membalasmu dengan hal yang sama. Paling engak mereka akan sungkan saat mau membicarakan keburukanmu.

Menyaring Kata-kata Yang Tidak Harus Di Dengar.

Kedengarannya memang mudah. Hanya saring ucapan mana yang mau di dengar dan mana yang tidak perlu di dengar. Namun saat kamu mencobanya pertama kali, hal tersebut akan sangat sulit untuk di lakukan. Bukan berarti tidak bisa lho, jika kamu sudah terbiasa maka semuanya akan terasa mudah.

Misalnya, ada salah satu perkataan temanmu yang ada benarnya, tidak ada salahnya kamu mempertimbangkan ucapannya. Mungkin temanmu tidak tahu cara menyampaikan pesan dengan baik, jadi kelihatannya tidak enak di dengar.

Tegur Mereka Dengan Tegas Apa Bila Ucapan Mereka Sudah Keterlaluan, Tapi Tetap Santun.

Sebaliknya, jika ucapan dari temanmu sudah melewati batas dan mengarah pada penghinaan, jangan hanya diam. Wajar jika kamu terbawa perasaan karena kata-kata tersebut. Tapi kamu jangan hanya memendam perasaan kesal sendirian. Lebih baik kamu katakan langsung kepada orang tersebut.

Katakan padanya jika ucapan yang ia katakan sudah melewati batas dan tidak bisa di maklumi lagi. Terlebih lagi kamu yang sama sekali belum pernah menyengolnya, itu tentu saja tidak masalah untuk kamu lakukan.

Sebagai manusia, merasa baper dengan perkataan orang lain adalah hal yang wajar. Tapi kamu juga tidak bisa mengatur orang lain untuk berkata apa kepadamu. Lebih baik latih mentalmu untuk menghadapai ucapan kasar mereka dengan bijak.

Continue Reading

Makanan Yang Bisa Tingkatkan Fungsi Kerja Otak

Otak adalah organ tubuh terpenting yang harus di jaga dengan baik. Semua fungsi kerja tubuh bergantung pada otak. Oleh karenanya, kita harus memberikan nutrisi pendukung kesehatan otak agar tetap bekerja dengan baik.

Suapaya kesehatan otakmu bisa terjaga terus, yuk, simak beberapa ulasan di bawah ini tentang makanan yang berpotensi tingkatkan fungsi kerja otak.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau adalah sumber asam folat yang baik. Kandungan satu ini bisa membantu meningkatkan fungsi kerja otak dengan memecah hoocysteines. Zat tersebut merupakan faktor utama penyebab turunnya fungsi kognitif, seperti daya ingat dan kecerdasan.

Asam folat bisa kamu peroleh dari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale. Dengan mengkonsumsi kedua sayuran tersebut secara rutin bisa membantu kamu menjaga kesehatan otakmu.

Telur

Telur memiliki kandungan choline dengan jumlah yang banyak, yang mana kandungan tersebut sangat di butuhkan oleh tubuh untuk menunjang pertumbuhan otak serta memperkuat daya ingat. Choline sendiri adalah nutrisi esensial yang tidak bisa di produksi oleh tubuh. Artinya, kamu hanya bisa mendapatkan nutrisi ini dari asupan makanan.

Selain choline, di dalam telur juga masih ada banyak nutrisi penting lainnya. Contohnya mineral, protein, dan vitamin yang semuanya penting untuk pertumbuhan otak dan kesehatan tubuh.

Ikan

60 persen otak terbentuk dari lemak. Lemak trans yang berlebih bisa memicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah di otak. Maka dari itu, konsumsi lemak omega 3 jauh lebih baik.

Docosahexaenoic acid (DHA) di dalamnya bisa membantu melancarkan aliran syaraf dan menjaganya agar tetap bekerja dengan baik. Hal ini yang membuat kita terhindar dari kepikinan nantinya.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga bisa mengurangi peradangan pada otak. Sumber omega 3 terbaik bisa kamu dapat dari ikan. Jika kamu tidak terlalu suka konsumsi ikan, suplemen omega 3 di apotek juga bisa kamu coba untuk memenuhi kebutuhan omega 3 harianmu.

Makanan yang sudah di sebutkan di atas tentu saja sangat mudah untuk di dapat. Selain enak, makanan tersebut juga banyak manfaatnya ya.

Continue Reading

Tanda Kamu Sudah Bertemu Dengan Belahan Jiwamu

Setiap mahluk hidup di dunia ini pasti pernah yang namanya jatuh cinta, bahkan bukan hanya sekali. Cinta memang tidak selamanya bisa berjalan dengan mulus. Ada kalanya kita harus menerima rasa pahit akibat patah hati karena belum bertemu dengan belahan jiwa kita.

Jika berbicara tentang belahan jiwa, semua orang pasti ingincepat-cepat menemukan belahan jiwanya. Ternyata, belahan jiwa yang kamu cari bisa kamu lihat dari beberapa tanda ini lho. Coba kamu lihat satu persatu, apa tanda-tanda di bawah ini ada dalam hubungan kamu dan dia?

Seperti Sudah Kenal Lama

Apakah kamu pernah mengenal seseorang namun terasa seperti sudah saling kenal dalam waktu yang lama? Jika ya, mungkin saja dia adalah belahan jiwamu.

Kondisi seperti ini memang sulit untuk di jelaskan dan kerap menjadi pertanda sepasang manusia berjodoh. Latar belakang kamu dan si dia mungkin saja jauh berbeda, tapi kenyataannya kamu dan dia memiliki banyak kesamaan. Persamaan inilah yang menciptakan perasaan seperti sudah saling mengenal lama.

Mengatasi Masalah Bersama

Sebuah hubungan pasti akan ada pasang surut serta masalah yang silih berganti. Akan ada saja masalah yang datang dan menghalangi jalanya hubungan. Bila kamu dan dia benar-benar belahan jiwa, masalah seberat apapun tidak akan bisa memisahkan.

Kalian berdua akan mencari jalan untuk menyelesaikan masalah bersama-sama. Masalah seperti apa pun tidak akan membuat kalian berpikir untuk saling meninggalkan. Sebab, belahan jiwa merupakan orang terakhir yang bertahan sampai akhir.

Saling Memahami Keinginan

Belahan jiwa mungkin bukan salah satu orang yang bisa membaca pikiran orang lain. Tapi, kamu dan dia sudah sangat mengenal satu sama lain sehingga bisa memahami apa yang di inginkan dan yang di butuhkan. Bahkan kamu dan dia bisa memahami reaksi pasangan ketika berada di kondisi tertentu.

Di saat kamu tidak meminta apa pun, entah dengan cara apa ia bisa mengetahui keinginanmu. Tanda ini bisa kamu jumpai saat sudah menemukan belahan jiwamu.

Mungkin tanda-tanda di atas bisa kamu temukan dengan mudah di awal-awal hubungan yang masih hangat. Tapi perlu kamu ingat, cinta sejati tidak akan luntur oleh waktu.

Continue Reading

Hikmah Yang Bisa Kamu Petik Dari Kerasnya Kehidupan

Di satu sisi, kehidupan yang kamu jalani terasa lebih berat daripada teman sebayamu yang membuat kamu merasa seperti orang yang bernasib sangat malang. Tapi, sadar atau tidak jika kerasnya kehidupan yang kamu lalui membuat kamu menjadi sosok yang lebih tangguh dan kuat secara fisik maupun mental.

Hal ini yang menjadi pembeda antara dirimu dan orang lain. Kamu menjadi sosok yang mandiri, lebih dewasa, serta teguh memegang prinsip. Kamu sudah memetik banyak hikmah dari kerasnya hidup yang kamu jalani, seperti berikut ini.

Setiap Yang Di Inginkan, Kamu Harus Kerja Keras Dahulu

Bagi kamu, hidup tidak ada kerja keras adalah mustahil. Untuk segala sesuatu yang sangat mudah di dapatkan orang lain saja, kamu harus berusaha lebih keras. Apalagi yang kamu inginkan lebih banyak lagi. Ada kala kamu sudah merasa lelah dengan cara hidupmu yang selalu menuntutmu  untuk terus bekerja keras, memutar otak, dan mengerahkan semua kempuan yang ada.

Tapi, dengan tidak ada pilihan lain yang bisa kamu pilih, akhirnya kamu jadi terbiasa. Justru saat kamu mendapatkan sesuatu secara percuma, seperti pemberian, kamu malah merasa tidak puas. Bukan tidak mau menerima pemberian orang, tapi kamu lebih suka mendapatkan segala sesuatu menggunakan jerih payahmu sendiri.

Capek Menangis, Jadi Pembelajaran Untuk Bahagia Dengan Hal Sederhana

Sejak pertama kamu sudah sadar bahwa tidak banyak hal yang bisa kamu jadikan syarat berbahagia. Oleh karena itu, kamu hanya  memiliki dua pilihan saja. Menunggu sampai memiliki yang kamu targetkan seperti kekayaan dan keluarga yang harmonis atau mencoba belajar bahagia hanya dengan hal yang sederhana.

Hal pertama memang tidak mustahil. Tapi, ada saatnya di mana kamu sudah lelah dengan harapan. Oleh sebab itu, pilihan kedua bisa jadi hal yang logis untuk kamu terima.

Hanya Bisa Mengandalkan Diri Sendiri

Meminta tolong kepada orang lain sebenarnya bukan hal yang sulit untuk di lakukan. Namun, bagi kamu selagi masih belum di perlukan dan masih ada cara lain, kamu tidak akan menggunakan cara tersebut.

Kenapa? Karena rintangan yang kamu lalui dalam kehidupanmu sudah lebih keras dan berat dari pada orang lain. Oleh sebab itu, kamu tidak mau merepotkan orang lain.

Dengan pelajaran yang kamu terima dalam kehidupan yang keras, semua itu akan menjadi pembelajaran yang berarti di lain waktu dan membuat kamu berterima kasih kepada tuhan yang telah membentuk karaktermu yang baru dari ujian kehidupannya.

Continue Reading

Manfaat Melakukan Petting, Bisa Tingkatkan keintiman

Petting adalah proses untuk saling memuaskan pasangan tanpa melakukan penetrasi. Petting biasanya di lakukan secara lembut dengan menggungakan tangan, hingga yang lebih intim secara oral.

Banyak pasangan yang biasanya memilih petting untuk bisa mencapai kepuasan tanpa harus khawatir dengan resiko yang ada dari penetrasi saat berhubungan. Bi balik kepuasan tersebut, ternyata ada banyak manfaat dari petting secara mental dan fisik bagi pasangan yang melakukannya.

Mempermudah Penetrasi

Sama halnya dengan Foreplay, petting juga di lakukan untuk meningkatkan gairah seksual sebelum melakukan hubungan intim. Namun, cara satu ini juga harus mendapatkan kesepakatan dari kedua pihak.

Jika petting yang di lakukan dan berlanjut ke hubungan skesual, maka bisa di pastikan kamu dan pasagan bisa melakukan proses penetrasi yang lebih lancar nantinya.

Mengembangkan Skill Untuk Memuaskan Pasangan

Variasi petting yang bisa kamu dan pasangan lakukan cukup beragam dan bervariasi, tinggal kamu dan pasangan yang memilih cara seperti apa yang cocok untuk di lakukan. Petting dengan cara yang benar dapat meningkatkan kemampuan satu sama lain dalam memuaskan pasangan.

Dengan cara ini, kamu bisa mengenal lebih jauh seluk beluk titik rangsangan pasangan dengan maksimal. Hal itu tentu saja akan membuat kamu lebih jago dalam memuaskan pasangan nantinya.

Membantu Pasangan Mencapai Kepuasan

Tujuan melakukan peting tentu saja untuk saling memuaskan satu sama lain. Ini semua berlaku untuk semua pihak, baik laki-laki maupun perempuan.

Perempuan biasanya lebih sulit mendapatkan orgasme saat proses berhubungan seksual biasa. Tapi, dengan melakukan petting diharapkan bisa membuat pasangan mencapai kepuasaannya secara maksimal.

Hubungan Akan Lebih Terjaga

Semua pasangan pastinya mengharapkan hubungan yang lebih romantis dan intim. Untuk mendapatkan hubungan seperti itu, maka harus ada cara-cara tersendiri yang di lakukan.

Melakukan petting adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan dengan pasangan sah. Petting bisa meningkatkan ketertarikan serta meningkatkan hubungan yang lebih intim bersama pasangan.

Mengurangi Resiko Bahaya Seksual

Pada beberapa pasangan yang ingin mencapai kepuasan, resiko dari hubungan seksual juga menjadi hal yang di perhitungkan. Oleh karena itu, petting bisa jadi salah satu pilihan yang tepat.

Bagi pasangan yang masih mau menunda kehamilan atau mencegah penyakit seksual, melakukan petting adalah langkah yang teap selama caranya tepat. Jika sembarangan, semua itu akan sia-sia.

Dalam melakukan petting, pastikan sebelumnya kalian sudah mencapai kesepakatan bersama sehingga bisa mencipatkan kepuasan satu sama lain.

Continue Reading

Alasan Kuat Kenapa Kamu Harus Makan Pisang

Pisang bisa di bilang menjadi salah satu buah yang paling terkenal di seluruh dunia. Rasanya yang manis dan enak, buah dengan kulit berwarna kuning ini bisa di konsumsi secara langsung atau di olah terlebidih dahulu seperti jus pisang, banana bread, smoothie, keripik pisang dan lain sebagainya.

Selain terkenal di seluruh dunia karena mudah di jumpai, nyatanya pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam buah pisang juga sangat melimpah, sehingga buah satu ini sangat di anjurkan untuk di konsumsi sehari-hari. Berikut ini ada beberapa manfaat dari buah pisang untuk kesehatan tubuh. Yuk,simak.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, folat, potasium, dan antioksidan dalam pisang memiliki kemmapuan untuk menjaga kesehatan jantung. Di kutip dari artikel kesehatan yang terbit pada tahun 2017, menyebutkan jika orang yang mengkonsumsi lebih banyak serat memiliki ancaman penyakit kardovaskular lebih kecil dari pada mereka yang ikut dalam program diet rendah serat.

Individu dengan asupan serat lebih tinggi juga memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih sedikit.

Mengurangi Resiko Diabetes

Pisang sudah terkenal dengan kandungan seratnya yang melimpah. Dilansir dari data nutrisi makanan milik Amerika Serikat, satu buah pisang dengan ukuran yang sedang mengandung 3,1 gram serat.

Situs kesehatan tentang diabetes asal Amerika Serikat menganjurkan konsumsi pisang dan jenis buah lainnya yang tinggi serat. Karena, makanan tinggi serat terbukti ampuh mencegah penyakit diabetes tipe2.

Mencegah Kanker

Dalam sebuah setudi, menyebutkan bahwa pisang memiliki kemungkinan untuk mencegah kanker. Kandungan protein bernama lektin dalam pisang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh.

Hal ini bisa terjadi karena lektin merupakan antioksidan. Seperti yang kita tahu, antioksidan mampu melawan radikal bebas penyebab penyakit. Saat radikal bebas yang masuk kedalam tubuh sudah semakin banyak, sel-sel dalam tubuh akan menjadi rusak, yang di mana akan memicu pertumbuhan kanker.

Selain pisang, buah lainnya yang mengandung vitamin C juga bisa melindungi anak-anak dari ancaman leukimia.

Nah, itulah beberapa manfaat buah pisang yang bisa kamu ambil hanya dengan rutin memakan  buah kunin yang manis satu ini. Istirahat yang cukup serta olahraga juga di sarankan agar tubuh selalu sehat dan bugar.

Continue Reading

Ini Daftar Kuliner Enak Favorit Mahasiswa di Jogja, Lezat!!

Selain menghabiskan waktu dengan nongkrong di warung kopi, kumpul-kumpel di tempat yang banyak menawarkan kuliner juga jadi aktivitas seru bagi mahasiswa Jogja. Apalagi makanan yang tersedia di Jogja enak-enak dan menggiurkan. Di kenal sebegai kota pariwisata, membuat Jogja menjadi tempat favorit pecinta kuliner hunting makanan-makanan unik dan enak.

Yang paling penting pastinya karena harga makanan yang di tawarkan tidak menguras kantong, alias murah-murah. Penasaran apa saja kuliner enak favorit mahasiswa di Jogja? Yuk, intip daftar kuliner yang sudah kami kumpulkan di bawah ini. Harganya boleh kaki lima, rasa bak hotel bintang lima. Wajib coba!!

Nasi Bebek Mbak Desi

Nasi Bebek Mbak Desi

Warung Mbak Desi yang khusus menjual hindagan serba bebek ini berada di Graha Sabha Pramana Jalan Persatuan, Sinduadi, Yogyakarta. Buat kamu yang suak dengan bebek, mampir ke warung satu ini tidak akan membuat kamu menyesal.

Selain populer di kalangan mahasiswa, warung ini juga jadi andalan warga Jogja lho. Beda dari yang lain, sajian bebek di tempat ini di kenal dengan kelembutan daging yang super lembut, terlebih lagi tidak berbau amis. Menu pendamping yang tersedia juga banyak, mulai dari terong, kol, dan pete goreng yang paling di incar pengunjung. Kamu juga bisa memilih nasi yang mau kamu santap, ada nasi uduk dan nasi putih.

Sate Padang Chaniago

Sate Padang Chaniago

Jika kamu food lover yang suka makanan khas Padang, sajian satu ini wajib kamu coba. Sesuai namanya, sate ini memiliki citarasa yang oriental dan khas Padang. Dalam satu piring penyajian, kamu bisa menikmati enam tusuk sate dan lontong ketupat yang di siram bumbu kental kaya rasa yang nikmat.

Varian sate yang tersedia juga beragam lho, ada sate daging ayam biasa, kulit, lidah, hingga sate daging sapi. Akan semakin nikmat lagi kalau di tambah keripik singkong pedas sebagai topingnya. Potongan daging yang di jadikan sate juga besar-besar, jadi makin puas deh makan sate di sini.

Lokasinya ada di Jalan Persatuan, Sinduadi, Kota Yogyakarta.

Iga Bakar Jogja

Iga Bakar Jogja

Meski menu yang di tawarkan serba bakar, di sini tetap melayani take away lho. Sering di serbu penggemar iga nih, biasa di sebut iga Bajog. Kamu bisa makan iga bakar kapan pun karena tempat makan satu ini buka 24 jam.

Walau bertemakan bakar-bakar, di sini kamu juga bisa pesan makanan lain seperti soto sapi. Jangan lupa iga bakar sambel gledek yang menjadi menu favorit di sini wajib banget untuk kamu cobain.

Lokasinya ada di Jalan Ringroad Utara No1, Condong Catur, Sleman.

Nah, itu dia kuliner lezat dengan harga yang ramah di Jogja. Cobain kuy!!.

Continue Reading

Fakta Dan Gejala Bipolar Menurut Psikolog

Dikutip dari laman kesehatan mental, depresi manik atau gangguan bipolar merupakan gangguan mental yang mempengaruhi suasana hati, aktivitas, energi, konsenterasi, sampai kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Pada suatu waktu, individu dengan ganngguan bipolar dapat merasa sedih yang mendalam dan tidak semangat (fase depresi), lalu menjadi seseorang yang aktif dan gembira (fase mania). Tidak sama seperti perubahan mood pada umumnya, fase seperti ini bisa terjadi hingga waktu yang lama.

Ganngguan mental ini termasuk penyakit mental yang paling sering terjadi. Di lansir dari NHS, setidaknya ada 1 orang yang mengalami gangguan bipolar dari 100 orang di kehidupan mereka. Umunya, masalah mental ini terjadi saat seseorang memasuki akhir masa remaja atau awal kedewasaan.

Ada beberapa tokoh terkenal yang di ketahui pernah mengalami gangguan mental satu ini seperti : Carrie Fisher, Demi Lovato, Kurt Cobain, Mariah Carey, Vincent van Gogh, dan Winston Churchill.

Jika gangguan mental ini tidak di tangani, maka gangguan bipolar akan semakin buruk dan bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari individu tersebut. Oleh karena itu, memahami gejala bipolar sedini mungkin sangat penting untuk di lakukan. Di kutip dari beberapa sumber, berikut ini tanda-tanda seseorang mengalami bipolar.

Kesulitan Berkonsentrasi

Fase mania, fase ini sebenarnya bisa di manfaatkan lebih baik oleh sang pengidap bipolar untuk menjadi orang yang lebih produktif berkat energinya. Tapi, jika orang tersebut tidak bisa mengontrol diri dengan baik, ia malah akan merepotkan diri sendiri dalam pekerjaannya. Hal ini bisa terjadi karena orang dengan gangguan bipolar mudah terpengaruh dan suka membuat rencana besar yang sulit tercapai.

Sama halnya dengan fase depresi, orang tersebut akan mengalami keulitan untuk berkonsentrasi. Sedih, stres, hingga sulit tidur biasa terjadi pada fase ini sehingga pengidap gangguan bipolar mendapatkan kesulitan berpikir dan mengambil keputusan.

Perubahan Mood Secara Drastis

Gejala yang paling sering terlihat pada seorang pengidap bipolar adalah perubahan mood yang sangat drastis, dari fase depresi ke mania atau sebaliknya. Saat berada di fase depresi atau fase turun, penderita penyakit ini akan merasa terpuruk, sedih, bahkan kehilangan minat pada aktivitas yang biasa ia lakukan. Fase ini juga bisa menimbulkan perasaan negatif pada diri sendiri yang berujung pada rasa ingin bunuh diri.

Sebaliknya pada fase mania, sang penderita akan merasa senang, berenergi, dan memiliki rasa percaya diri yang tinggi. Bahkan, pada satu titik tertinggi fase ini, orang tersebut tiak bisa lagi membedakan antara imajinasi dan kenyataan.

Itulah gejala bipolar yang bisa kamu kenali dengan mudah dalam keseharian kamu. Jika kamu atau orang di sekitar kamu memiliki gejala seperti yang di sebutkan di atas, jangan ragu untuk konsultasi ke para ahli di bidang kesehatan mental ya.

Continue Reading

Kenalan Sama Tahongai, Tumbuhan Herbal Dari Kalimantan Timur

Tahongai adalah salah satu tumbuhan herbal yang tumbuh di Indonesia dan bisa di jadikan minuman jamu. Selain di Indonesia, tumbuhan ini juga bisa kita temui di beberapa negara tropis Asia lainnya loh.

Dari observasi yang di lakukan, tahongai banyak di gunakan sebagai bahan alami untuk melindungi rambut dari kutu dan juga berkhasiat menyembuhkan penyakit kuning. Sebab tumbuhan ini bisa melindungi hati atau hepatoprotektor. Tidak berhenti sampai di sana, tumbuhan herbal ini nyatanya masih memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh.

Nah, penasaran dan mau tau apa saja manfaat tumbuhan tahongai? Ulasan di bawah ini akan membawa kamu kenalan lebih jauh dengan tumbuhan tahongai asal Kalimantan Timur, Indonesia.

Memiliki Nama Yang Berbeda-beda Di Setiap Daerah

Tahongai di ketahui tumbuh di berbagai negara di Asia. Selain bisa di temukan di Indonesia, tahongai juga bisa kita jumpai di Thailand, Myanmar, Papua Nugini, India, Filipina, dan Malaysia. Tahongai dalam bahas Inggris di sebut guest tree sedangkan dalam bahasa Melayu di sebut kimau atau katimahar.

Kalau di Indonesia, tahongai memiliki banyak sebutan dari berbagai daerah, seperti :

  • Jawa. kayu tahun, katimoho, timoho, timanga, katimanga
  • Sunda. Tangkolo, tangkele
  • Bali. Katimala
  • Madura. Katemaha
  • Maluku Utara. Ngededo, ngaru
  • Sulawesi Utara. Bintangar
  • Makasar. Paliasa
  • Kalimantan Timur. Tahongai
  • Bugis. Aju pali, kauwasan
  • Sulawesi Tenggara. Tokulo
  • Lombok Utara. Berora

   Mampu Melindungi Hati Dan Mencegah Diabetes

Tahongai sudah terbukti ampuh untuk mengobati penyakit kuning dan lever di beberapa daerah di Indonesia.

Di kutip dari laman kesehatan yang terbit pada tahun 2016, bahwa tahongai memperlihatkan aktivitas hepatoprotektor terhadap sel hati yang sudah rusak.

Hepatoprotektif sendiri merupakan senyawa obat yang memiliki efek terapeutik untuk pemulihan, pengobatan, dan pemeliharaan fungsi hati. Kandungan cardenolin, saponin, antrakuinon, dan bufadienolide pada tahongai di yakini memiliki peran dalam aktivitas hepatoprotektif ini.

Ekstrak daun tahongai juga di ketahui ampuh untuk mencegah diabates. Penurunan gula darah bisa terjadi tergantung pada dosis yang di berikan. Jika mengkonsumsi ekstrak daun tahongai mencapai dosis optimalnya, maka bisa mempengaruhi penurunan kadar gula dalam darah lebih efisien.

Ini bisa terjadi karena kandungan triterpenoid, yang di mana kandungan ini bisa memfasilitasi gula untuk di serap kedalam sel dan di ubah menjadi energi sehingga tidak masuk secara berlebih ke dalam darah.

Itulah fakta dan manfaat tahongai yang bisa kamu ketahui, semoga bisa menambah wawasan kamu serta bisa menjaga kesehatan dengan konsumsi tumbuhan herbal tahongai ini.

Continue Reading

Penyebab Dan Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid

Setiap wanita yang sedang haid atau menstruasi biasanya memiliki respon yang berbeda-beda. Salah satu gejala yang paling sering terjadi adalah nyeri pada perut, yang biasa berlangsung di awal haid terjadi.

Banyak dari kita yang bertanya-tanya sebenarnya apa penyebab sakit perut saat haid dan bagai mana cara mengatasinya ? Nah, untuk menjawab pertanyaan seperti itu, yuk simak ulasan di bawah ini.

Fakta mengenai sakit perut saat haid

Sakit perut atau nyeri pada perut saat haid di sebut dismenorea, yang biasanya muncul di area perut bawah saat awal dan selama menstruasi berlangsung.

Di kutip dari laman kesehatan harian, rasa sakit perut saat haid bisa berkisar dari sedang hingga parah yang biasanya terjadi saat seorang wanita mendapatkan haid pertamanya. Rasa sakit saat menstruasi ini bisa berkurang seiring bertambahnya usia, bahkan bisa juga menghilang sama sekali bila sudah melahirkan anak pertama.

Penyebab Rasa Sakit 

Masih dari laman yang sama, rahim akan berkontraksi untuk mengeluarkan lapisan ketika haid berlangsung. Hormon prostaglandin yang ambil adil dalam masalah nyeri dan peradangan memicu terjadinya kontraksi otot rahim. Prostaglandin yang tinggi berkaitan dengan sakit perut yang lebih parah saat haid.

Sakit perut saat haid juga bisa di sebabkan banyak faktor seperti berikut :

  • Fibroid rahim : Terjadi perumbuhan nonkanker di area dinding rahim, biasanya menimbulkan rasa sakit.
  • Adenomiosis : Jaringan pada rahim yang berkembang menjadi otot rahim.
  • Endometriosis : Jaringan pelapis rahim berada di luar rahim, paling banyak terjadi di ovarium dan saluran tuba.
  • Radang panggul : Bakteri yang di tularkan melalui hubungan seksual biasanya akan menginfeksi organ reproduksi perempuan.

Cara Mengatasi Sakit Perut Haid di Rumah

Bahan-bahan alami yang tersedia di rumah bisa kamu andalkan untuk mengatasi nyeri haid. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meringankan rasa nyeri seperti :

  • Kompres dengan air hangat perut bagian bawah
  • Olahraga ringan seperti joging dan yoga
  • Melatih teknik pernapasan, rileksasi, dan kesadaran tubuh
  • Pijatan
  • Mandi dengan air hangat
  • Menggunakan alat bantu stimulasi saraf (TENS)

Tak hanya itu, kamu juga bisa mencoba pengobatan herbal seperti :

  • Kulit kayu pinus
  • Teh kamomil
  • Aromaterapi
  • Adas
  • Jahe

Jika rasa nyeri haid yang terjadi di rasa sudah sangat mengganggu, maka sebaiknya kamu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Continue Reading

Fakta Ependymoma, Tumor Langka Yang Mengancam Anak-anak

Waktu Tidak Dapat Meringankan Kebugaran Intelektual Fogeys Luka Dari IBD Dx Anak-Anak

Otak dan sumsum tulang belakang memiliki ruangan yang terdapat cairan serebrospinal, cairan yang berfungsi untuk menutrisi otak serta menjaga otak dan sumsum tulang belakang dari infeksi racun hingga cedera.

Dalam ruang itu juga terdapat sel ependimal yang menutupi sumsum tulang belakang dan ventrikel. Sel satu ini bisa membentuk tumor langka yang bernama ependymoma.

Ependymoma sendiri merupakan jenis tumor glioma, yaitu tumor yang muncul dari sel glial, yang sama seperti sel ependimal. Tumor glioma ini merupakan jenis yang jarang terjadi.

Ependymoma tidak akan menyebar ke bagian tubuh lainnya, namun berkembang di bagian otak dan sumsum tulang belakang, sebab bagian tersebut memiliki sel ependimal. Supaya kamu tahu lebih banyak tentang ependymoma, informasi di bawah ini semoga bisa membantu kamu.

Jenis Ependymoma

Ependymoma terbagi menjadi beberapa jenis, tergantung tempat dan tingkat keganasan atau keparahannya. Di kutip dari laman kesehatan harian, ependymoma di bagi menjadi  tiga jenis utama seperti :

  • Klasik : Biasanya tumbuh di bawah otak yang di dalamnya ada otak kecil serta batang otak. Tumor satu ini juga memiliki kemungkinan untuk tumbuh di sumsum tulang belakang dan bagian atas otak.
  • Anaplastik : Ependymoma yang satu ini akan berkembang lebih cepat dan merupakan tumor yang parah. Tumor ini biasanya tumbuh di area fossa posterior yang menjadi tempat keberadaan otak kecil dan batang otak.
  • Ependymoma miksopapilar : Jenis yang ketiga ini lebih sering terjadi pada orang dewasa dari pada anak-anak, dan biasanya tumbuh di pangkal tulang belakang.

Penyebab Dan Faktor Resiko

Akibat ependymoma yang cukup langka terjadi, penyebab pasti tumor ini muncul belum di ketahui. Meski begitu, tumor langka satu ini lebih sering menyerang anak-anak daripada orang dewasa, dengan banyak kasus yang terjadi pada anak-anak dan bayi.

Meski penyebab pasti kemunculan tumor ini belum di ketahui, para ahli sudah mencatat faktor resiko ependymoma tersebut. Beberapa faktor diantaranya adalah bahwa ependymoma bisa di turunkan serta ependymoma tulang belakang lebih banyak di temukan pada orang dengan neutofibromatosis tipe dua, yang merupakan pertumbuhan tumor nonkanker pada saraf.

Pengobatan Ependymoma Dan Efek Jangka Panjang Setelah Pengobatan

Di lansir dari laman Clinic Mayo, Ependymoma dapat di obati dengan beberapa cara seperti :

  • pengangkatan ependymoma dengan prosedur pembedahan/operasi.
  • Radiosurgery
  • Terapi radiasi
  • Uji klinis

Seteleh menjalani pengobatan, biasanya akan menimbulkan efek samping pada beberapa kasus. Efek samping yang muncul pasca pengobatan biasanya bisa terjadi pada bagian tubuh mana saja, serta tumbuh secara perlahan sampai berbulan-bulan, bahkan bisa bertahun-tahun lamanya.

Efek sampaing jangka panjang yang bisa terjadi di antaranya masalah paru-paru, jantung, sampai kanker sekunder. Selain itu, kemampuan berpikir, ingatan, depresi, kecemasan dan kesulitan belajar juga bisa saja terjadi.

Maka dari itu, dokter biasanya akan terus melihat perkembangan penderita ependymoma secara berkala untuk memastikan efek samping yang terjadi secara pasti.

Continue Reading