Tag: hidup sehat

Manfaat ayam kalkun untuk kesehatan tubuh

Ayam Kalkun – Di Indonesia ayam kalkun masih sangat jarang untuk dikonsumsi , ayam kalkun di Indonesia lebih sering dijadikan sebagai hewan hias/hewan peliharaan.

Harga ayam kalkun di Indonesia tergolong mahal , ini juga yang membuat banyak orang enggan atau jarang mengonsumsi ayam jenis ini.

Berbeda di Eropa , ayam kalkun sangat sering dikonsumsi dan merupakan menu yang harus ada di saat Thanksgiving , Paskah hingga Natal.

Ayam kalkun memiliki kandungan gizi seperti vitamin B6 , vitamin B12 , asam pantothenic , riboflavin , niacin , potasium , selenium , zinc dan zat besi.

Dengan kandungan tersebut , cukup untuk memberikan beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh. Apa saja manfaat kesehatan dari ayam kalkun ?

Berikut dibawah ini penjelasan lengkapnya guys :

1 . Menurunkan berat badan
Untuk anda yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan, cobalah masukkan ayam kalkun kedalam menu diet anda. Ayam kalkun kaya akan protein yang dapat memenuhi protein harian anda lalu juga dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar.

2 . Mencegah kolesterol
Ayam kalkun mengandung lemak namun lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh. Jadi , mengonsumsi ayam kalkun sangat aman dan tidak perlu khawatir akan kolesterol. Lemak tak jenuh juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pada jantung.

3 . Mengobati insomnia
Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur karena terjaga sepanjang malam. Ayam kalkun mengandung vitamin B3 dan B6 yang berguna untuk mengendalikan kondisi emosi , juga terdapat tryptophan yang dapat memproduksi serotonin. Senyawa serotonin dapat menenangkan suasana hati dan mendatangkan rasa kantuk.

4 . Mencegah kanker
Kandungan mineral yang terdapat pada ayam kalkun juga tinggi. Mineral ini dapat bekerja sebagai anti-kanker sehingga dapat membunuh sel kanker yang ada di dalam tubuh dan membuat tubuh bebas dari kanker.

Selain keempat manfaat diatas , ayam kalkun juga diyakini dapat membantu meningkatkan sitem imun tubuh , mencegah diabetes dan membentuk atau menguatkan otot tubuh.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda , salam kesehatan untuk kita semua. Selalu hidup meskipun tidak berguna gengs!

Beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan

Mangga – Merupakan salah satu buah tropis karena hanya bisa tumbuh pada iklim yang hangat termasuk di Indonesia. Buah mangga memiliki rasa manis yang sungguh lezat , tidak heran banyak peminatnya di Indonesia.

Selain memiliki rasa yang lezat , mangga ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh bahkan dipercaya dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya.

Mangga termasuk buah yang rendah kalori namun memiliki serat tinggi. Mangga juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A , vitamin B6 , vitamin C , vitamin E , zat besi , folat dan kalsium. Mangga juga dikenal dengan kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Berikut di bawah ini beberapa manfaat mangga untuk kesehatan tubuh :

1 . Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Kandungan vitamin C dan serat tinggi yang terdapat pada mangga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu mangga juga mengandung kalium , kalium memiliki fungsi untuk menyeimbangkan sel cairan dalam tubuh dengan tujuan agar dapat mengontrol detak jantung dan mengontrol tekanan darah sehingga itu mangga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat.

2 . Mencegah kanker
Mangga juga mengandung suatu serat yang bernama pektin , pektin adalah serat yang dapat larut secara efisien dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah. Kandungan pektin juga dapat mencegah terjadinya kanker prostat.

3 . Menyembuhkan anemia
Kandungan zat besi tinggi juga ada pada buah mangga. Zat besi memiliki tugas untuk meningkatkan jumlah sel darah merah yang ada di dalam tubuh sehingga dapat membantu menghilangkan anemia.

4 . Mengatasi obesitas
Serat tinggi yang terdapat pada mangga memiliki peran penting untuk melancarkan pencernaan dan bisa juga menurunkan kalori di dalam tubuh. Mengonsumsi mangga secara rutin dapat mengatasi masalah pencernaan seperti susah buang air besar. Mangga juga mengandung zat bioaktif yang dapat meningkatkan sistem pencernaan agar lebih sehat.

Itulah beberapa manfaat dari buah mangga untuk kesehatan tubuh , semoga informasi ini berguna untuk agan-agan semua. Dan senantiasa menjaga kesehatan dimanapun anda berada apalagi ketika maraknya pandemi saat ini!

Beberapa Cara Joging Agar Tak Mudah Capek, Patut Kamu Coba!

Joging adalah salah satu olahraga yang mudah dan murah yang bisa saja dilakukan oleh siapapun. Namun banyak sekali orang yang di atara kita yang malas untuk joging. Karena yang baru sebentar saja joging tubuh yang sudah sangat terasa lelah. Joging atau lari ini memang adalah salah satu olahraga yang menuntut kemampuan otot kaki dan kemampuan pengaturan napas yang baik.

Selain dari mengatur pemanasan, tentu saja ada hal yang lain perlu untuk yang disiapkan supaya tidak mudah cape ketika joging. Nah, kami yang memiliki cara yang perlu anda lakukan supaya tidak mudah capek.

Inilah Beberapa Cara Joging Agar Tidak Mudah Capek

Sebelum Mulai Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Pemanasan ini memang yang peranan penting sekali biar anda yang tidak mudah capek dan terhindari dari cedera dengan pemanasan yang sangat baik, otot kaki dan juga bagian tubuh lainnya tidak kaget disaat anda joging.

Pemanasan, anda yang tidak mudah capek, dan joging anda dengan jarak relatig jauh dalam waktu yang lama. Selain dari pemanasan, anda yang perlu untuk melakukan pendinginan agar nanti tidak terjadi cedera sehabis anda melakukan joging.

Menggunakan Sepatu Lari
Hal yang ini sering sekali diabaikan oleh beberapa orang yang telah melakukan joging. Tidak jarang yang kita menemukan orang yang berolahraga dengan menggunakan sepatu sembaranga. Padahal sepatu lari yang sudah dirancang khusus untuk meredam getaran antara kaki dan permukaan yang telah kita injak itu.

Penggunaan sepatu yang sesuai dengan bermanfaat agar kaki kita yang terhindari dari cedera, dan tidak mudah capek. Dan melindungi pada sendi-sendi yang ada di abgian kaki. Maka dari itu, anda yang sampai jangan sembarangan dalam memilih sepatunya ya.

Dapat Mengatur Napas Secara Teratur
Dalam sebagai dari salah satu olahraga kardio atau yang telah menitikberatkan pada kerja jantung dan juga paru-paru, untuk pengaturan napas yang akan menjadi sebuah kunci agar kami tidak menikmati joging. Saat anda yang sudah bisa mengatur napas dengan baik, maka anda yang tidak mudah untuk sesak saat anda yang berlari, Napas yang teratur akan membuat kami tidak mudah capek saat anda yang berlari.

Menurut ada beberapa pelari, ritme dengan napas yang terbaik ada per tiga langkah. Maksudnya adalah setelah anda melangkah ke 3 kali. maka segeralah ambil napas, dan begitu juga seterusnya. Lakukan hal ini secara rutin dan konsisten supaya napas anda bisa teratur sampai dari jarak yang ditempuh itu akan semakin jauh.

Manfaat Kentut Bagi Kesehatan Manusia

Kentut – Merupakan salah satu kegiatan alami yang dilakukan oleh tubuh kita, yang ditandai dengan keluarnya gas dari tubuh kita. Gas yang keluar biasanya dari organ pembuangan kita, sedangkan gas yang keluar dari mulut itu biasa disebut sebagai sendawa.

Kentut sangat dianggap sebagai kegiatan yang mengganggu karena memiliki bau yang sangat busuk. Namun, kentut pada dasarnya terjadi secara alami. Tubuh manusia yang normal pasti akan mengeluarkan kentut rata-rata sebanyak 14 kali dalam sehari.

Kentut ini berwujud gas dan tidak dapat dilihat secara kasat mata, namun bisa dirasakan dengan bunyi dan bau yang busuk.

Meskipun terdengar menjijikkan dan sedikit mengganggu bagi sebagian orang, kentut ternyata memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh manusia.

Berikut dibawah ini daftar beberapa manfaat dari kentut:

1 . Mengatasi masuk angin
Tubuh yang masuk angin ditandai dengan perut kembung dan begah karena terisi oleh angin. Masuk angin dapat menyebabkan kembung, pusing, demam dan mual. Dengan kentut maka angin yang terdapat di dalam perut bisa di keluarkan. Sehingga masuk angin juga dapat diatasi.

2 . Sebagai anti inflamasi
Kentut mengandung gas hydrogen sulfat, ketika gas ini dihirup dapat menjadi anti inflamasi untuk tubuh dan terhindar dari maag, refluks asam lambung dan mencegah berbagai peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

3 . Mengatur tekanan darah
Kentut juga memiliki gas hydrogen sulfide, gas ini berfungsi untuk mengatur tekanan darah bagi siapapun yang menghirupnya. Jika tekanan darah dalam tubuh teratur, itu dapat membantu untuk terhindar dari berbagai macam penyakit seperti stroke, anemia dan serangan jantung.

4 . Membantu mengurangi terserang penyakit kronis
Dengan menghirup gas hydrogen sulfide, anda bukan hanya akan mendapat manfaat seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Namun, anda juga akan bisa terhindar dari resiko terserang penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dementia dan tumor.

Meskipun kentut itu dibenci karena baunya, ini tidak menghalangi kentut untuk memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh loh.

Semoga informasi kentut ini bermanfaat dan berguna untuk anda semuanya, salam kesehatan gengs!

Manfaat Mengonsumsi Bekicot Untuk Kesehatan Tubuh

Bekicot – Biasa sering juga disebut sebagai siput darat. Bekicot sering sekali dianggap sebagai hewan yang menjijikkan karena bekicot memiliki lendir yang kental , bau dan kotor. Meskipun dianggap menjijikkan bagi sebagian orang , ternyata bekicot memiliki rasa yang enak jika diolah dengan cara yang benar.

Menggunakan bekicot sebagai salah satu bahan masakan sudah sangat biasa di dunia ini. Baik di Afrika Timur , Perancis hingga Indonesia pasti memiliki salah satu makanan khas yang menggunakan bekicot sebagai bahan utamanya.

Selain rasanya yang enak , bekicot juga dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Ini karena bekicot memiliki kandungan nutrisi seperti karbohidrat , lemak , protein , magnesium , vitamin B12 , triptofan dan zat besi.

Berikut dibawah ini manfaat mengonsumsi bekicot untuk kesehatan:

1 . Mencegah anemia
Daging bekicot kaya akan zat besi , seperti yang diketahui zat besi adalah salah satu zat yang dapat meningkatkan pembentukan sel darah merah. Sel darah merah yang tercukupi dapat menjadi energi tambahan untuk seluruh tubuh. Jadi , bagi anda yang menderita anemia cobalah mengonsumsi bekicot untuk meningkatkan kadar sel darah merah anda.

2 . Memperkuat gigi dan tulang
Daging bekicot kaya akan magnesium, magnesium memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan pada gigi dan tulang , bukan hanya menjaga magnesium bahkan dapat membantu memperkuat gigi dan tulang agar bisa terhindar dari hal yang tidak diinginkan.

3 . Membantu menyehatkan kulit
Bekicot dapat menyehatkan kulit baik dari dalam maupun dari luar. Jika dari dalam anda cukup mengonsumsi daging bekicot saja , jika dari luar anda bisa manfaatkan lendir bekicot untuk menjaga kesehatan kulit anda. Tidak heran sekarang ini banyak produk skincare yang menggunakan lendir bekicot sebagai bahannya.

4 . Menjaga kesehatan otot
Daging bekicot kaya akan protein namun rendah kalori. Untuk anda yang sering melakukan olahraga berat yang membuat otot anda cedera , sangat dianjurkan untuk mengonsumsi daging bekicot karena dapat memperbaiki dan membangun otot dan meningkatkan massa otot anda.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi daging bekicot , semoga informasi kali ini berguna untuk anda semuanya!

Manfaat Mengonsumsi Buah Plum Untuk Kesehatan

Buah Plum – Termasuk ke dalam keluarga Rosaceae bersama dengan buah aprikot , persik dan nectarine. Buah plum juga merupakan makanan superfood karena memiliki banyak sekali manfaat sehat untuk tubuh.

Di Eropa dan Amerika , buah ini sangat banyak di budidayakan karena mayoritas masyarakat disana suka mengonsumsi buah ini.

Buah plum mengandung : serat , magnesium , kalium , mangan , zat besi , fosfor , seng , vitamin A , vitamin B1 , B2 , B3 , B6 , B9 , B12 , vitamin C dan vitamin K. Selain itu , buah plum juga termasuk buah yang kaya akan antioksidan.

Berikut dibawah ini manfaat buah plum untuk kesehatan:

1 . Menurunkan kadar gula darah
Buah plum termasuk salah satu buah dengan tingkat indeks glikemik rendah. Buah plum juga dapat meningkatkan hormon andinopektin , hormon yang dapat mengontrol dan menurunkan kadar gula darah sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya diabetes.

2 . Mencegah anemia
Anemia merupakan suatu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah sehat yang bisa menyebabkan sesak napas , kulit pucat , kelelahan dan mudah tersinggung. Buah plum kaya akan zat besi , kandungan ini dapat meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.

3 . Menurunkan berat badan
Kandungan serat yang tinggi pada buah plum dapat membuat anda kenyang lebih lama agar terhindar dari makan berlebihan. Serat juga dapat menyehatkan pencernaan dan dapat mengatasi masalah pencernaan seperti susah buang air besar , wasir dan sembelit.

4 . Menyehatkan kesehatan tulang
Buah plum yang sudah dikeringin (Plum kering) mengandung kalsium dan boron yang tinggi. Kedua kandungan tersebut dapat menguatkan dan menyehatkan tulang maupun otot , sehingga dapat terhindar dari masalah tulang seperti osteoporosis.

5 . Meningkatkan kesehatan otak
Anda cukup makan 3-4 buah setiap hari secara rutin untuk mendapatkan otak yang sehat. Ini karena antioksidan pada plum dapat menangkal radikal bebas yang merusak sel otak sehingga dapat mencegah terjadinya alzheimer atau penyakit pikun.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi rutin buah plum , semoga informasi ini bermanfaat untuk anda yang sedang membaca! Selalu menjaga kesehatan anda dimanapun anda berada dan salam kesehatan gengs!

Buah-buahan Yang Mengandung Vitamin C, Selain Jeruk !

Vitamin C – Termasuk salah satu nutrisi vitamin penting yang sangat di butuhkan oleh tubuh manusia. Vitamin C ini bersifat larut dalam air yang mudah di temukan di makanan khususnya sayur dan buah-buahan.

Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang di perlukan oleh tubuh. Vitamin C biasanya bisa juga disebut dengan nama asam askorbat yang memiliki manfaat untuk menjaga kekebalan tubuh , kesehatan kulit , menjaga pembuluh darah , menjaga kesehatan gigi dan tulang.

Tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin C maupun menyimpan vitamin C di dalam tubuh. Untuk karena itu sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi secara rutin vitamin C agar asupan vitamin harian anda terpenuhi. Daily Values atau DV ( nilai harian ) vitamin C saat ini adalah 90 mg sehari.

Untuk mendapatkan asupan vitamin C bisa di dapat dari konsumsi rutin buah-buahan. Buah apa saja yang mengandung vitamin C ? berikut di bawah ini penjelasannya.

1 . Jambu Biji
Jambu biji atau guava mengandung vitamin C sebesar 126 mg atau 140% dari nilai DV. Buah ini mengandung antioksidan likopen yang dapat membantu menurunkan kolesterol total dan menurunkan kadar tekanan darah.

2 . Pepaya
145 gram pepaya memiliki kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari nilai DV. Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang berguna untuk menjaga kesehatan otak.

3 . Stroberi
152 gram stroberi mengandung vitamin C sebesar 89 mg atau 99% dari nilai DV. Selain vitamin C stroberi juga mengandung flavonoid , folat , antioksidan dan mangan yang tentu saja bagus untuk tubuh.

4 . Kiwi
Satu buah kiwi mengandung vitamin C sebesar 71 mg atau 79% dari nilai DV. Mengkonsumsi buah kiwi secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5 . Lemon
Satu buah lemon ( termasuk kulit ) mengandung vitamin C sebesar 83 mg atau 92% dari nilai DV. Pada tahun 1700-an lemon biasa di berikan kepada pelaut untuk mencegah penyakit kudis.

6 . Leci
Satu buah leci mengandung vitamin C sebesar 7 mg atau 7,5% dari nilai DV , jadi jika secangkir leci mengandung sebesar 151% dari nilai DV.

Itulah buah-buahan yang kaya akan vitamin C selain dari buah jeruk ya , semoga bermanfaat dan selalu sehat !